8 anledningar att sluta med skräpmat direkt
Skräpmat och annan färdigmat kan verkligen ställa till det för kroppen och störa dina system.
Du mår faktiskt bäst av att skippa allt med tillsatser och konstgjorda ingredienser.
Med hjälp av hälsosajten Prevention listar vi åtta saker som händer med kroppen när du slutar äta skräpmat.
1. Du får mindre huvudvärk
Processad mat innehåller ofta nitrater, som kan orsaka migrän redan inom 20 minuter. Sluta med skräpmaten så mår du bättre på bara ett par dagar.
2. Din mage mår bättre
Skräpmat innehåller konstgjorda ingredienser som är svåra för matsmältningen att hantera. Det kan leda till gaser, uppsvälld mage och diarré. Mat som lagats ordentligt innehåller dessutom mer fibrer – det gör att du blir mer mätt.
LÄS OCKSÅ: Skippa sockret – 8 saker som händer i kroppen
3. Du slipper suget
Processad mat har en tendens att överstimulera hjärnans belöningscentrum, skriver Silver bulletin. Det gör maten beroendeframkallande – i allra högsta grad. Börjar du äta ordentlig mat i stället slipper du suget som gör att du bara måste stoppa i dig något.
4. Du går ner i vikt
Ordentlig mat innehåller både mer näring och färre kalorier. Det gör skräpmaten till en riktig viktfälla.
5. Du sover bättre
Att stoppa i sig chips, kakor eller glass kan vara förödande för din nattsömn. När du äter sötsaker höjs ditt blodsocker snabbt och när det sjunker igen vaknar du sugen på något gott. Samtidigt kan salt få dig att vakna törstig.
LÄS OCKSÅ: Därför har vissa av oss fräknar (och andra inte)
6. Du orkar mer
Får du i dig för mycket socker kan trötthet bli ett normaltillstånd. Det beror på att du fastnar i en ond cirkel där ditt blodsocker ständigt höjs och sänks – för att sedan stiga igen när du stoppar i dig något för att fylla på med energi.
7. Du får mindre ledvärk
Skippa processad mat så slipper du få i dig kemikalier som leder till inflammationer och ledvärk.
8. Du får bättre immunförsvar
Riktig mat innehåller mer av både antioxidanter och näringsämnen – väldigt bra för att stärka immunförsvaret.
LÄS OCKSÅ: 12 tips som ger dig platt mage på en vecka
