Annons
X
EXPRESSEN.SE

5 tips för en sundare frukost

Du behöver inte ta bort saker från din frukost för att göra den nyttigare. Lägg till i stället, tipsar dietisten Sofia Antonsson.

En matigare och mer näringsrik frukost hjälper dig att hålla ett jämnt energiintag under dagen.

– Fördelen är att du blir pigg, mätt och slipper överäta.

Här är hennes enkla tips för att göra fem vanliga frukostar lite nyttigare.

Foto: Shutterstock

1 av 5

1. Ostmackan

Ostmackan är en klassisk och god frukost, men också här finns förbättringspotential.

– Ostmackan är inte fel, men du kan välja ett bättre bröd, med långsamma kolhydrater så att blodsockret inte skjuter i höjden och sedan kraschar.

Om magen tål rekommenderar Sofia ett bra rågbröd. För den med känsligare mage är surdegsbröd ett alternativ.

För bättre mättnad och mer näring föreslår hon att man toppa mackan med något av följande:

• Avokado

• Makrill

• Skivat ägg

De innehåller nyttiga fetter som omega 3.


1 av 5