5 tips för att slippa morgonhuvudvärken
Att vakna med huvudvärk är inte det bästa sättet att starta dagen. Anledningen till att många lider av morgonhuvudvärk har en mängd orsaker, men ofta handlar det om att sömnen inte verkat tillräckligt återhämtande för kroppen.
Här är knepen som får dig att slippa den.
För att komma till rätta med morgonhuvudvärken kartlägger sajten Boldsky de främsta orsakerna bakom problemet – och ger tips om hur du slipper den.
LÄS OCKSÅ: Ont i huvudet? Expertens bästa råd för lindring
1. För mycket eller för lite sömn kan ge huvudvärk
Överdrivet mycket sömn kan ge samma huvudvärk som för lite. Runt åtta timmars sömn per natt är en bra måttstock för de flesta.
2. Oregelbundna sömntider kan ge huvudvärk
Stig upp och gå till sängs vid samma tider i högsta möjliga mån det fungerar. Skriv upp dina sovtider som fungerar och försök att inte bryta dem.
LÄS OCKSÅ: Är din huvudvärk migrän? Så vet du skillnaden
3. Sömnlöshet
Sömlöshet kan orsaka ångest, depression – och huvudvärk. Sök professionell hjälp om du har svårt att sova under längre perioder.
4. Kemi
Nikotin, alkohol och koffein är de värsta fienderna mot god sömn. Undvik om du har sömnproblem.
LÄS OCKSÅ: Därför får du huvudvärk efter sex
5. Snarkning
Människor som snarkar tenderar att ha problem med sömnproblem som i sin tur kan leda till morgonhuvudvärk. Att sova på rygg, en CPAP-apparat eller operation kan lösa problemet. Läs mer om det i Hälsolivs artikel om snarkningsproblem.
