ANNONS
X
EXPRESSEN.SE
Hälsoliv>HÄLSA
Publicerad 6 maj 2015 12.14

5 tips för att slippa morgonhuvudvärken

<span>För mycket eller för lite sömn är vanlig orsak till att det gör ont i huvudet när du vaknar.</span>

För mycket eller för lite sömn är vanlig orsak till att det gör ont i huvudet när du vaknar.

1/2

För mycket eller för lite sömn är vanlig orsak till att det gör ont i huvudet när du vaknar.

För mycket eller för lite sömn är vanlig orsak till att det gör ont i huvudet när du vaknar.

2/2

Vaknar du ofta med huvudvärk? Här är knepen som får dig att slippa den.

Att vakna med huvudvärk är inte det bästa sättet att starta dagen. Anledningen till att många lider av morgonhuvudvärk har en mängd orsaker, men ofta handlar det om att sömnen inte verkat tillräckligt återhämtande för kroppen.

För att komma till rätta med morgonhuvudvärken kartlägger sajten Boldsky de främsta orsakerna bakom problemet – och ger tips om hur du slipper den.

1. För mycket eller för lite sömn kan ge huvudvärk

Överdrivet mycket sömn kan ge samma huvudvärk som för lite. Runt åtta timmars sömn per natt är en bra måttstock för de flesta.

 

LÄS OCKSÅ: Därför kan det vara farligt att sova för mycket

2. Oregelbundna sömntider kan ge huvudvärk

Stig upp och gå till sängs vid samma tider i högsta möjliga mån det fungerar. Skriv upp dina sovtider som fungerar och försök att inte bryta dem.

3. Sömnlöshet

Sömlöshet kan orsaka ångest, depression och huvudvärk. Sök professionell hjälp om du har svårt att sova under längre perioder.

4. Kemi 

Nikotin, alkohol och koffein är de värsta fienderna mot god sömn. Undvik om du har sömnproblem.

5. Snarkning

Människor som snarkar tenderar att ha problem med sömnproblem som i sin tur kan leda till morgonhuvudvärk. Att sova på rygg, en CPAP-apparat eller operation kan lösa problemet. Läs mer om det i Hälsolivs artikel om snarkningsproblem.

 

LÄS OCKSÅ:

Sömnproblem? Här är 7 tips för att sova gott

ANNONS