Att hålla sig frisk på äldre dar ökar livskvaliteten markant.
Att hålla sig frisk på äldre dar ökar livskvaliteten markant. Foto: Shutterstock

5 saker du ska undvika för att leva länge och friskt

Alla vill leva ett så långt och friskt liv som möjligt.

Nu har Harvardforskare pekat ut fem nyckelfaktorer som ökar chansen för både ock.

– Det räcker inte bara med en ökad livslängd, vi vill ha kvar hälsan också, säger Frank Hu enligt sajten Time.

För vem vill leva egentligen leva längre om slutfasen i livet förmörkas av sjukdomar som hjärtbesvär, typ 2-diabetes och cancer?

Enligt forskarvärlden verkar det emellertid finnas en väg som kombinerar både en lång livslängd och ett friskt liv.

2018 genomförde en internationell forskargrupp en stor studie som identifierade fem hälsosamma vanor. Dessa vanor kunde förlänga livet med hela 14 år för kvinnor och 12 år för män.

LÄS OCKSÅ: Vill du leva länge? Sluta vara så arg

Fem hälsosamma vanor som kan förlänga livet

En hälsosam kost (rik på grönsaker, nyttiga fetter och protein).

Motion (några timmar måttlig till hård träning i veckan)

Bibehålla en hälsosam vikt

Inte röka

Måttlig alkoholkonsumtion (det vill säga att inte dricka för mycket)

Nu har samma forskare följt upp datan med en ny studie. Den här gången ville forskarna veta hur många av de extra åren som var fria från sjukdom. Specifikt tittade man på tre vanliga kroniska åkommor: Hjärtsjukdom, diabetes typ 2 och cancer.

Och mycket riktigt, samma vanor ökade också chansen för ett sjukdomsfritt liv.

– Det är viktigt att titta på eftersom det kan förbättra livskvaliteten och minska kostnader inom sjukvården säger forskaren Frank Hu, som arbetat med båda studierna, enligt Time.

LÄS OCKSÅ: Så äter och dricker världens äldsta människor

Aldrig för sent för förändring

Enligt Hu bidrog samtliga livsstilval till ett förlängt och friskt liv, inget stod ut som extra viktig. Personer som ägnade sig åt några av de fem vanorna, men inte alla, fick också positiva resultat.

– Det är aldrig försent för förändring. För rökare är det viktigast att sluta röka. Om du inte röker är en hälsosam kost och fysisk aktivitet viktigt för att bibehålla en hälsosam vikt, säger Hu enligt CNN.

Studieförfattarna medger att forskningen har begränsning. Studierna är baserade på självrapportering och frågeformulär vilket inte kan ge några hundraprocentiga resultat.

Vi använder cookies för att förbättra funktionaliteten på våra sajter, för att kunna rikta relevant innehåll och annonser till dig och för att vi ska kunna säkerställa att tjänsterna fungerar som de ska.

Läs mer

5 nr av ToppHälsa + varma tights från Röhnisch. Köp nu!