Vi har förtydligat vår personuppgiftspolicy. Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter.
Annons
EXPRESSEN.SE

5 knep för att bli av med 40 plus-magen

Ta hand om själen och kroppen - hela livet.

Olga Rönnberg, 45, har gjort sig känd som personlig tränare med fokus på styrka. Men de senaste åren har hon tagit in en aspekt till:

Att våra kroppar förändras. Vi är inte desamma när vi är 20, 40 och 60 år.

Här är hennes bästa knep för att behålla hälsan, även när du passerat 40-strecket.

– Man måste ha en helt annan strategi nu än när man var 25, säger Olga.

Foto: Hanna Hedin/Bonnier Fakta

1 av 6

"Man måste lugna ner sig"

Nu har hon skrivit boken "Olgas omstart". För redan i 35-årsåldern börjar hormonnivåerna förändras.

Nu har hon skrivit boken "Olgas omstart" (Bonnier fakta). För redan i 35-årsåldern börjar hormonnivåerna förändras.

Varför ville du skriva den här boken?

– Dels jobbar jag med kvinnor i den ålderskategorin. Sedan tycker jag att det har blivit trendigt att skylla allt på hormonerna. Fast egentligen är det att vi äter för mycket skräp och dricker för mycket rosé som gör att vi går upp i vikt, säger hon.

– Mellan 35 och 50 är kvinnans bästa tid på många sätt. Det är då man lever livet med jättemånga bollar i luften och vill prestera överallt samtidigt.

LÄS OCKSÅ: Sex, vikt och hormoner: Stor guide till din 40 plus-kropp

Kroppen förändras

När man känner att kroppen börjar förändras tenderar många kvinnor att börja träna ännu hårdare - och äta ännu mindre...

– Men plötsligt ger mer av samma inte bättre resultat. Logiken är: "Jag tränar ännu hårdare, jag äter ännu striktare". Ändå blir det tvärtom. Då behöver man tänka om.

Ofta behöver man börja med att slå sig ner och fundera igenom livet...

– Man måste lugna ner sig, man kan inte leva tabata-style hela livet. Och man blir inte utbränd för att man är lat utanför man överpresterar.

1 av 6