5 hälsoskäl att äta avokado – varje dag
Den krämiga avokadon är inte bara en god ingrediens att tillsätta i salladen eller använda som pålägg på frukostmackan. Studier visar att den har positiva effekter på allt från hjärtsjukdom och diabetes till viktminskning och hårkvalitet.
Här listar vi fem av avokadons fördelar, med inspiration av sajten Naturalnews.com.
1. Ökar mättnadskänslan
Den fiberrika avokadon, som också innehåller bra fett, hjälper till att ta kål på hungerkänslor. Den minskar aptiten och gör att vi känner oss mätta en längre tid.
LÄS OCKSÅ: 10 bästa råvarorna för att bli mätt och smal
2. Reglerar kolesterolet
Avokadons fibrer, fettsyror och näringsämnen sänker tillsammans nivåerna av det så kallade onda kolesterolet LDL. Samtidigt höjer den nivåerna av det goda kolesterolet HDL, reglerar blodsockernivåerna och motverkar inflammationer i kroppen.
3. En vitaminbomb
Den är full av vitaminer och mineraler som boostar kroppen. Dessutom är avokadon en bra proteinkälla och innehåller viktiga hälsoämnen som essentiella aminosyror, karotenoider, ployfenoler och omega-3.
4. Förebygger sjukdomar
Studier har visat att avokado kan hjälpa kroppen att ta upp karotenoider, som har antioxidativa egenskaper och sägs kunna hjälpa till att förebygga cancer.
5. Bra för hjärtat
En utmärkt källa till enkelomättade fettsyror, som betraktas som bra fett och även finns i olivolja. Den här typen av fett är bra för hjärthälsan.
LÄS OCKSÅ: 8 nötterna som bränner mest fett
