Vi har förtydligat vår personuppgiftspolicy. Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter.
Annons
EXPRESSEN.SE
Hälsoliv>HÄLSA

Publicerad 1 sep 2015 15:48

5 hälsoskäl att äta avokado – varje dag

Avokado gör att vi känner oss mätta under en längre tid.

Avokado gör att vi känner oss mätta under en längre tid.

1/2

Foto: Shutterstock

Tips på mellanmål! En skiva fullkornsbröd, avokado och kryddor.

Tips på mellanmål! En skiva fullkornsbröd, avokado och kryddor.

2/2

Foto: Shutterstock

Den krämiga avokadon är inte bara en god ingrediens att tillsätta i salladen eller använda som pålägg på frukostmackan. Studier visar att den har positiva effekter på allt från hjärtsjukdom och diabetes till viktminskning och hårkvalitet.

Här listar vi fem av avokadons fördelar, med inspiration av sajten Naturalnews.com.

1. Ökar mättnadskänslan

Den fiberrika avokadon, som också innehåller bra fett, hjälper till att ta kål på hungerkänslor. Den minskar aptiten och gör att vi känner oss mätta en längre tid.

LÄS OCKSÅ: 10 bästa råvarorna för att bli mätt och smal

2. Reglerar kolesterolet

Avokadons fibrer, fettsyror och näringsämnen sänker tillsammans nivåerna av det så kallade onda kolesterolet LDL. Samtidigt höjer den nivåerna av det goda kolesterolet HDL, reglerar blodsockernivåerna och motverkar inflammationer i kroppen.

3. En vitaminbomb

Den är full av vitaminer och mineraler som boostar kroppen. Dessutom är avokadon en bra proteinkälla och innehåller viktiga hälsoämnen som essentiella aminosyror, karotenoider, ployfenoler och omega-3.

4. Förebygger sjukdomar

Studier har visat att avokado kan hjälpa kroppen att ta upp karotenoider, som har antioxidativa egenskaper och sägs kunna hjälpa till att förebygga cancer.

5. Bra för hjärtat

En utmärkt källa till enkelomättade fettsyror, som betraktas som bra fett och även finns i olivolja. Den här typen av fett är bra för hjärthälsan.

 

LÄS OCKSÅ: 8 nötterna som bränner mest fett