Vi har förtydligat vår personuppgiftspolicy. Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter.
Annons
EXPRESSEN.SE
Hälsoliv>HÄLSA

Publicerad 17 aug 2019 14:30

5 fördelar med en paus från sociala medier

En månad utan sociala medier kan förbättra ditt välmående.

En månad utan sociala medier kan förbättra ditt välmående.

Foto: Shutterstock

Många tillbringar flera timmar per dag på olika sociala medier.

Men en månads paus kan faktiskt ge flera psykiska fördelar för ditt välmående.

Det kanske är dags att utmana dig själv till en sociala medier-detox?

1. Det kan förbättra ditt psykiska välmående

I en studie från 2018 undersökte man hur en månads paus från Facebook påverkade de som deltog.

– Vi kom fram till att deltagarna i genomsnitt kände sig gladare och hade mindre ångest, säger Sarah Eichmeyer, en av forskarna, vid Stanford’s Economics Departement till Bustle. Eichmeyer påpekar dock att den övergripande psykiska påverkan var ganska liten, även om den var betydelsefull.

– Det förvånade mig att Facebook har en påvisbar påverkan för människors lycka.

Efter en månads paus från Facebook använde sedan deltagarna det märkbart mindre, vilket kan betyda att de brutit en vana.

LÄS MER: 6 hälsofördelar med att ha växter hemma 

2. Det kan minska negativa tankar

Sociala medier kan få många att skapa en idealiserad bild av oss själva och våra liv, vilket kan orsaka skador.

– Unga människor använder ofta sociala medier för att rättfärdiga en negativ självvärdering. De tittar på andras profiler och exotiska semestrar med avund och tror att de också borde ha ett sådant liv. Jag försöker ofta påminna om att de personerna kanske inte berättar sanningen, och de kanske inte är så lyckliga som de porträtterar, säger psykoterapeuten Dr. Lisa Larsen till Bustle.

Studier har visat att negativ självvärdering kan öka när du är på sociala medier och söker bekräftelse från andra och absorberar orealistiska bilder. Lite tid utan sociala medier kan minska det.

3. Det är tillräckligt med tid för att utvärdera din relation med sociala medier

En månad utan Facebook, Instagram och Snapchat kan verka som lång tid, men det är en ganska lagom lång period för att du ska kunna bedöma din relation med sociala medier och hur mycket tid det upptar varje dag.

LÄS MER: 5 klassiska hälsomyter du ska sluta tro på 

4. Det ger dig chansen att fokusera på dig själv

Precis som namnet avslöjar handlar ju sociala medier om att socialisera sig. Men det fokuset på andra kan dra uppmärksamhet från dig själv. 

I stället för att ägna tid och uppmärksamhet på andra tvingar en paus från sociala medier dig att fokusera på dig själv, och att faktiskt träffa när och kära irl och inte genom en skärm.

5. Det ger dig möjlighet att omvärdera hur du beter dig online

Om du märker att du hamnar i hetsiga och arga diskussioner online och säger saker du inte menar är det en bra idé att ta en paus från sociala medier.

– Jag ser hur människor säger saker de normalt sett inte skulle säga till någon på riktigt, säger Dr. Larsen.

En månads paus kan ge dig tiden att utvärdera och omvärdera ditt online-beteende.