Annons
EXPRESSEN.SE
Hälsoliv>HÄLSA

Publicerad 6 okt 2017 10:37

30 saker du borde göra innan du fyller 30

När man kommer över trettio kan man inte proppa i sig vad som helst utan att det syns. Dags att för lite mer hälsosam kost.

När man kommer över trettio kan man inte proppa i sig vad som helst utan att det syns. Dags att för lite mer hälsosam kost.

1/2

Foto: Fotolia

För att upptäcka knölar i brösten så tidigt som möjligt kan det vara bra att känna lite på dem ibland. Lär känna dem!

För att upptäcka knölar i brösten så tidigt som möjligt kan det vara bra att känna lite på dem ibland. Lär känna dem!

2/2

Foto: Fotolia

Det är bara att inse, när du fyller trettio har du blivit vuxen på riktigt. Det är dags att rycka upp sig och ta hand om både kropp och själ på riktigt – här är 30 saker du borde göra för din hälsa innan du fyller 30. 

1. Hitta en eller flera motionsformer som du tycker om och kan tänka dig att göra ofta.

2. Sluta pilla på telefonen innan du ska sova. Tips: 8 tecken på att du sover för lite  

3. Lär dig hur du gör en självundersökning av dina bröst, det är bra att upptäcka knölar i tid. 

4. Regelbundet lämna gynekologiskt cellprov.

5. Bli bättre på att testa dig för könssjukdomar, speciellt om du är singel och slarvig med preventivmedel.

6. Skapa en daglig rutin som innehåller motion och hälsosam kost.

7. Flytta hemifrån. Kom igen, du kan inte bo hemma som trettioåring. Bli självständig!

8. Klippa navelsträngen och frigör dig från dina föräldrar. Skapa en vuxenrelation till dem i stället. 

9. Prova alla grönsaker i affären. 

10. Äta minst fem knytnävsstora portioner frukt och grönt varje dag. Tips: Ät mer frukt och grönt - lev längre.

11. Lära dig dansa. Du ska inte behöva vara full för att våga svänga dina lurviga.

12. Prova minst en form av terapi.  

13. Lär dig laga mat - du borde kunna slänga ihop lite mer avancerade rätter än mamma Scans köttbullar.

14. Hitta minst en andningsövning att använda dig av när du är stressad.

15. Gör en budget och få koll på ekonomin. Börja spara och se till att du har pengar kvar på kontot varje månad, då slipper du pengastressen varje månad. 

16. Sluta bita på naglarna. Usch..!

17. Älska dig själv. Om du inte gör det redan borde du jobba på självkänslan.

18. Använd solskydd. En stor del av hudens åldrande beror på UV-ljus, så om du inte vill se ut som en shar pei-valp innan du blir trettio borde du börja smörja nu. 

19. Lär dig att inte ta skit från andra. 

20. Få din hud och dina leverfläckar undersökta, du har bergis bränt dig några gånger under ditt 30-åriga liv. 

21. Blir du bajsnödig? Gå och bajsa. Det är inte farligt med förstoppning, men det är obehagligt. Tips: Så undviker du förstoppningen.

22. Hitta en bra sittställning på jobbet. Att dagligen sitta länge med böjd rygg kan med tiden leda till dålig hållning. Tips: Få snygg hållning snabbt.

23. Sluta dricka läsk till maten (eller helt och hållet). Det är inte bara vikten som påverkas, läskedryck har även kopplats samman med leverskada.

24. Börja använda tandtråd.

25. Gå regelbundet till tandläkaren.

26. Sluta röka eller snusa. Tips: 11 metoder som hjälper dig sluta röka.

27. Byt jobb om du inte trivs. Slösa inte bort ditt liv på en arbetsplats du hatar, det är ren idioti!

28. Omge dig av människor som ger dig energi och sluta umgås med gnällspikarna du ändå inte tycker om. 

29. Sexa loss om du känner för det - men vem du vill och hur många du vill. Because you're worth it!

30. Sluta bry dig om ålder, det är bara en siffra.