3 skäl att dricka rödbetsjuice innan du tränar
Rödbetsjuice är en hajpad dryck, inte minst bland motionärer.
Och det är inte särskilt konstigt. Den prestationshöjande förmågan är nämligen välstuderad vilket gjort den billiga rotfrukten till en stor favorit.
Superdrycken rödbetsjuice kan sänka blodtrycket och lindra magproblem. Men det är inte de enda hälsofördelarna med den magiska rotfrukten. Flera studier visar att rödbetsjuice är ett utmärkt komplement till träning.
Här är tre anledningar att dricka juicen innan du motionerar.
LÄS OCKSÅ: Superjuicen för dig med högt blodtryck
1. Förbättrar löparförmågan
Forskning visar att rödbetsjuice kan förbättra din prestationsförmåga avsevärt. Sajten Aktiv träning kallar det till och med för "sund dopning". Framför allt är det i idrotter där syreupptagningsförmågan är viktig, såsom löpning, cykling och simning. Enligt sajten Runners World vidgas blodkärlen och cellerna förbrukar mindre syre.
LÄS OCKSÅ: Gurkmeja: 5 sätt att använda superkryddan
2. Boostar kroppens uthållighet
Rödbetor är nämligen otroligt rika på nitrat, som även finns i kål och bladgrönsaker. När man äter mat som innehåller nitrat bildas kvävemonoxid i kroppen, som ökar syresättningen. Något som ökar uthålligheten i musklerna och kan förbättra träningsresultatet.
– Motion ökar syresättningen i kroppen och rödbetsjuicen fungerar prestationshöjande eftersom nitratet i sig förbättrar syresättningen, har Martin Brunnberg som är näringsfysiolog och utbildare på Fredrik Paulúns näringscenter, tidigare förklarat för Hälsoliv.
3. Föryngrar hjärnan
Enligt sajten Dagens Hälsa påverkar rödbetsjuice även hjärnkontoret. Enligt forskning från Wake Forest University kan en äldre persons hjärna bli mer effektiv och "yngre" om du kombinerar juice och motion. Intaget av rödbetsjuice ökar nämligen syretillförseln till hjärnan vilket stärker kroppsmotoriken.
