ANNONS
X
EXPRESSEN.SE

3 kostexperter: Så vet du att du äter nyttigt

De flesta vet att man bör äta nyttigt.

Men vad ÄR egentligen att äta nyttigt?

Här förklarar kostexperterna Fredrik Paulún, Sofia Antonsson och Sara Ask hur du bör tänka kring måltidsintervall, mängd, vardagsmat och helglyx.

Samt avslöjar vad som är fritt fram att frossa i dagligen.

Foto: Gpointstudio / GETTY IMAGES/ISTOCKPHOTO ISTOCKPHOTO

1 av 5

1. Så ofta ska du äta

VIKTIGAST: Ät regelbundet, det vill säga samma typ av måltid vid samma tidpunkt varje dag. Minst lunch och middag.

Samtliga tre kostexperter är eniga om att de flesta mår bra av att äta regelbundet för att inte bli hungriga mellan målen: alltså samma typ av måltid vid ungefär samma tidpunkt varje dag. Men alla betonar att vi är olika och att det gäller att lyssna inåt, på sin kropp, för att komma fram till just dina behov.

– Det är individuellt, men få klarar sig på mindre än tre mål per dag. Räkna med att äta frukost, lunch och middag, samt lägg till ett eller två mellanmål om du behöver det, säger näringsfysiologen Fredrik Paulún.

– Frukost verkar faktiskt inte vara viktigare än något annat mål när det gäller olika hälsomarkörer, så har du ingen aptit på morgonen behöver du inte ha dåligt samvete. Samma sak när det gäller mellanmål – det är inget måste, säger dietisten Sara Ask.

LÄS OCKSÅ: Bästa och sämsta snabbmaten – för vikten och hälsan

1 av 5
ANNONS