10 frukostar du kan förbereda kvällen före

Trött på morgonen men pigg på kvällen? Passa då på att förbereda frukosten!

Foto: Fotolia

Trött på morgonen men pigg på kvällen? Passa då på att förbereda frukosten!

Hinner du ALDRIG äta frukost, men skulle behöva en energikick på morgonen?

Med lite planering och förberedelser kan du både äta en god och frukost på språng.

Andra har också läst

Av någon anledning känns det som att tiden rusar extra snabbt på morgonen (eller så är man bara extra seg själv) och vissa av oss hinner därför inte fixa till en nyttig och god frukost. Man kanske till och med skippar frukosten helt. 

Men frukost är som sagt viktigt att äta om man ska orka med dagens utmaningar, så varför inte förbereda frukosten på kvällen istället? Här är tio tips till den morgontrötte. 

Detta kan du göra kvällen före:

Ladda kaffebryggaren så att det bara är att trycka på knappen. 

Duka fram koppar, glas, bestick och tallrikar kvällen innan.

• Baka energibars eller matmuffins.

• Mixa en smoothie.

• Pressa juice.

• Koka ägg.

• Skär upp frukt 

• Förbered overnight oats.

1. För den late grötälskaren

Kall gröt? Javisst! Overnight oats är perfekt för dig som älskar gröt men som inte har tid att koka den i gryningen. 

https://www.instagram.com/p/BLfcDsQj1Ka/

LÄS OCKSÅ: 5 tips för en sundare frukost 

2. Smoothie med frukt och bär

Gör din favoritsmoothie, häll den i en praktiskt burk eller flaska och garnera på toppen med frysta frukter eller bär.

https://www.instagram.com/p/BT5jCgVjYeB/?taken-by=halsoliv_expressen

3. Lyxiga matmuffin med chévre och valnötter

Bara för att du har stressigt på morgonen så betyder det inte att du inte kan käka något lyxigt och gott. Baka matmuffins, frys in de du inte ska äta direkt och tina upp  kvällen innnan när du vill ha dem till frukost. 

https://www.instagram.com/p/BM0nUhbga4V/?taken-by=halsoliv_expressen

LÄS OCKSÅ: 6 bröd du tror är nyttiga – men som inte är det 

4. Chiapudding i tre färger

Förbered smaskig chiafrukost som kommer att ge sätta färg på morgonen!

https://www.instagram.com/p/BP4X2zhg3aT/?taken-by=mittkok

5. Turkisk yoghurt med hallon och mandel

Varva hallon och turkisk youghurt i en skål (eller bruk med lock om du ska ta med). Hacka mandeln och strö på innan du äter frukosten. Mums" 

https://www.instagram.com/p/BPCcdFaAUc0/?taken-by=mittkok

6. Gör overnight oats på överbliven smoothie

Gör en extra sats av din kvällssmoothie och använd den till overnights oats – såååå gott!

https://www.instagram.com/p/BR7aiqhjTwb/?taken-by=halsoliv_expressen

LÄS OCKSÅ: Här är frukostarna som bränner fett 

7. Pannkakor för den hungrige

Gillar du egentligen att en stor frukost, men är lite för trött för att ställa dig och laga till något på morgonen? Förbered några härliga pannkakor dagen innan och värm på i micron, toppa sen med frukt eller bär. 

https://www.instagram.com/p/BRSSyQejnJD/?taken-by=halsoliv_expressen

8. Foccaciamuffins med basilika och feta

Om du inte hinner med frukosten hemma så kan du ju faktiskt ta med den till jobbet. Hur gott låter de inte att smaska på några smarriga foccaciamuffins?

https://www.instagram.com/p/BKkLI7kjQaH/?taken-by=halsoliv_expressen

LÄS OCKSÅ: Frukost: 11 bästa sakerna du kan äta 

9. Granolabar för stressiga morgnar

Förberden några nyttiga granolabars och få en energikick direkt på morgonen eller sena eftermiddagen.

https://www.instagram.com/p/BMnoGKcAKp3/?taken-by=halsoliv_expressen

10. Fräscha bär med kvarg och kokos

Så klart kan man skiva upp lite frukt och bär kvällen innan för en klassisk fruktsallad till frukost. Men vill du lyxa till det så kan du toppa med kvarg och kokos. 

https://www.instagram.com/p/BKfJCErjSm4/?taken-by=halsoliv_expressen

 

Vi använder cookies för att förbättra funktionaliteten på våra sajter, för att kunna rikta relevant innehåll och annonser till dig och för att vi ska kunna säkerställa att tjänsterna fungerar som de ska.

Läs mer