Vi har förtydligat vår personuppgiftspolicy. Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter.
Annons
EXPRESSEN.SE

Publicerad 25 apr 2008 08:18

Uppdaterad 25 apr 2008 09:55

Gå smart och rasa i vikt

Går ut. Catherine Schück, hälsocoach, rekommederar gång.

Går ut. Catherine Schück, hälsocoach, rekommederar gång.

Foto: Petter Nilsson Nils

Rasa fem kilo på bara fyra veckor.
Med nya smarta promenadmetoden går du ned snabbt och enkelt.
- Promenader bränner fett effektivare än löpning, säger hälsocoachen Catherine Schück.
Att gå passar de flesta och är dessutom en oslagbar fettförbrännare. Därför har kostrådgivaren och författaren Catherine Schück konstruerat "powerwalk-metoden", en metod för snabb viktminskning.
- Att gå är lågintensiv träning som får i gång fettförbränningen bättre än exempelvis löpning. Och det är mycket behagligare för själen att gå och titta på träd och blommor än att vara på ett gym med hög musik.
För maximal effekt rekommenderar Catherine Schück att man håller i gång i minst 45-60 minuter vid varje tillfäflle.
- Kroppen är en långsam och försiktig general och det är först efter tjugo minuter som den förstår att den ska släppa ifrån sig fett.

"Gå med hela kroppen"

Catherine Schück rekommenderar tre till fyra rejäla promenader i veckan, gärna på morgonen innan frukost. Och det gäller att hålla tempot uppe, ta i ordentligt så det blir schvung i stegen och engagera armarna.
- Man ska gå med hela kroppen och bli riktigt varm. Om du obehindrat kan prata med din promenadkompis samtidigt går du för långsamt!


Satsa på bra skor

Vanliga träningskläder och ett par bra skor är det enda du behöver - och kanske lite bra musik i dina hörlurar. Och om du under denna period också utesluter kolhydrater som vitt socker, bröd, pasta, ris och potatis, så är promenadmetoden ett säkert sätt att bli av med extrakilon.
- Man går lätt ned fem kilo på en månad. Och efter någon vecka eller två har promenaderna blivit ett behov.
När man väl fått upp flåset är det dags att ta i lite extra i backarna och börja småspringa då och då.
- Det är jättebra träning. Och man känner en sådan tillfredsställelse efteråt.

Relaterat