Expertens lista: 17 naturmedel - som fungerar

Förkyld? Urinvägsinfektion? Orolig mage? Eller andra besvär?

Jan G Bruhn, 61, som forskat i ämnet i över 30 år, har tagit fram en guide över naturläkemedel som fungera, exklusivt för Expressen.
–Det finns naturmedel med unika, väl dokumenterade, effekter.

Ginseng - ska stärka immunförsvaret 

Har använts flitigt i folkmedicinen som universalläkemedel. Förbättrar prestationsförmågan, framför allt den mentala. Cellernas syreupptagningsförmåga ökar.   

Jan G Bruhn: "Studier visar att även immunförsvaret kan stärkas. I Korea och Kina ger man ginseng till personer med åldersdiabetes." 

Finns som godkänt medel för trötthet och svaghetskänsla. 

Vitlök – mot förkylning

Används mot förkylningssymptom.  Motverkar även åderförkalkning, sänker förhöjda kolesterolvärden 

Jan G Bruhn: "Vitlöken är godkänd som naturläkemedel mot förkylningssymptom, men dessa studier är dåligt underbyggda. Däremot visar övertygande tyska, engelska och amerikanska studier att vitlöken sänker förhöjda kolesterolvärden och motverkar åderförkalkning." 

Bör användas försiktigt av den som äter blodförtunnande medicin. Godkänd mot förkylning.

LÄS OCKSÅ: Förkyld? Så kan du lindra din förkylning

Probiotika – bättre magbalans

"Bra" bakterier för magen. Skapar en bättre balans i tarmfloran.

Jan G Bruhn: "Finns som naturläkemedel för att förebygga turistdiarré, och som kosttillskott för att hålla magen i trim."

Tranbär – mot urinvägsinfektion

Ska hjälpa mot och förebygga urinvägsinfektioner. Fortfarande omtvistat.

Jan G Bruhn: "Nya studier visar att besvären minskar, och att risken samtidigt minskar för nya infektioner. Det verkar som tranbär skyddar slemhinnorna i urinvägarna mot bakterierna."

LÄS OCKSÅ: Urinvägsinfektion? Slipp få den om och om igen

Sabal

Liten palm som odlas i Florida. Bären har länge använts vid urinvägsbesvär. Ger symptomlindring vid godartad prostataförstoring, som problem med att kasta vatten. Jan G Bruhn: "Flera väl studerade produkter som ger färre biverkningar än syntetiska mediciner mot samma problem."

Finns som naturläkemedel.

Zink 

Mot luftvägsinfektioner (sugtabletter).  Mot munsår; zinken lindrar och kortar infektionen (kräm). Mot dålig andedräkt; zinken binder de svavelhaltiga ämnen som orsakar dålig andedräkt (sugtabletter).

Kalk (kalcium)

Mineralämne. Kosttillskott som förebygger benskörhet, ett vanligt problem hos svenska äldre kvinnor. Kan även lindra PMS. Rekommenderat dagligt intag för vuxna (enligt Livsmedelsverket): 800 milligram. Hur får vi i oss kalk? 40 % från mjölk, fil och yoghurt och 21 % från ost.   

Jan G Bruhn: "Ett mycket viktigt kosttillskott."

LÄS OCKSÅ: Så får du i dig kalcium – helt utan mejerier

Hästkastanj 

Vitblommande träd. Verkar mot venös insufficiens (som ofta följs av åderbråck): svullnad, tyngdkänsla, smärta och trötthet i benen (drabbar oftare kvinnor än män). Jan G Bruhn: "En nischprodukt. Tolv tyska studier visar goda resultat."

Finns som naturläkemedel.

Ginkgo Biloba

Kinesiskt tempelträd, vars blad ökar blodcirkulationen. För behandling av långvariga symtom hos äldre, som minnesbesvär, koncentrationssvårigheter, yrsel, öronsusningar och trötthetskänsla.  

Jan G Bruhn: "En unik produkt, det finns inget annat läkemedel med motsvarande effekt. Många och övertygande studier, har rekommenderats av läkare i Tyskland sen 1950-talet där det periodvis varit det största receptbelagda läkemedlet. Studeras nu i en statsfinansierad amerikansk undersökning med 3 000 75-åringar. Jag skulle rekommendera medlet till personer från 60 år."

Ska inte användas om man äter blodförtunnande mediciner. Finns som naturläkemedel.

Valeriana – mot sömnproblem 

Traditionellt medel. Mot oro och insomningsbesvär.

Jan G Bruhn: "Är inte beroendeframkallande som många andra sömntabletter. Fungerar även som lugnande medel, men de bästa studierna visar att insomningstiden förkortas."

Finns som naturläkemedel.

Xylitol – mot karies 

Björksocker. Kosttillskott mot karies. 

Jan G Bruhn: "4-10 gram om dagen minskar risken för karies. Finns som sugtabletter, tuggummi, sötsaker."

Echinacea – mot förkylning

Röd solhatt, en prydnadsväxt från Nordamerika. Mot förkylningar. Mildrar symptom, förkortar sjukdomstiden och kan förebygga återkommande infektioner.  

Jan G Bruhn: "Två svenska studier visar att antalet förkylningsdagar halveras om man tar kuren i rätt tid: när förkylningen är på väg att bryta ut. Det finns inget annat läkemedel som kan göra detta. Ska ätas som kur, ej dagligen. Rekommenderas i Tyskland även mot urinvägsinfektioner."

Ska inte ätas av den som är allergisk mot korgblommiga växter, som prästkragar. Finns som naturläkemedel.

Fiskolja 

Omega-3-preparat. Fettsyrorna från fet fisk (strömming, lax, sill, makrill) gör blodkärlen smidiga och motverkar proppbildning. Svenska folket köpte fiskolja för 180 miljoner kronor 2004; försäljningen har fördubblats de senaste fem åren.  

Jan G Bruhn: "Den naturprodukt som det finns flest enskilda studier på. Den största är på 11 000 italienare som alla haft en hjärtinfarkt. Risken att få ytterligare en sänktes kraftigt för dem som åt fiskolja varje dag. Godkänt som vanligt läkemedel i Norge. Det finns även engelska studier med positiva resultat för barn med damp/ADHD som fått fiskolja."

Ska inte användas om man äter blodförtunnande mediciner. Finns som naturläkemedel.

Silverax – klimakteriet

Läkeväxt som lindrar klimakteriebesvär. Enligt en tysk studie har medlet inga cancerframkallande biverkningar.

Jan G Bruhn: "Innehåller inte östrogen utan andra ämnen som påverkar östrogenreceptorer i kroppen. Ger därför inte samma hormoneffekter som preparat med östrogen. Påverkar inte slidans slemhinna. Har använts länge i Tyskland."

Finns som naturläkemedel.

Munkpeppar – mot pms

Buske, liknande järnört. Verkar mot PMS (premenstruell spänning).  

Jan G Bruhn: "En nyhet som naturläkemedel i Sverige. Medlet godkändes i december. Godkännandet bygger på tyska studier. B-vitamin sägs också hjälpa mot PMS, men dessa studier är mindre och mer tveksamma."

Folsyra – bra för gravida

Ett B-vitamin. Finns i lever, kött, jäst och okokta grönsaker. Nödvändig för kroppens blodbildning.

Jan G Bruhn: "Rekommenderat kosttillskott för gravida. Folsyra minskar risken för ryggmärgsbråck hos fostret."

Johannesört – nedstämdhet och oro 

Ört med blekgul blomma. Traditionellt medel mot nedstämdhet och oro. Effekten är visad i många studier.  

Jan G Bruhn: "En ny studie visar att Johannesört hjälper även vid svåra depressioner. Få biverkningar i förhållande till andra antidepressiva medel."

Ska inte kombineras med andra läkemedel. Johannesörten kan "minska" effekten, av p-piller.

Aktuellt just nu