Vi har förtydligat vår personuppgiftspolicy. Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter.
Annons
EXPRESSEN.SE

Publicerad 15 nov 2018 05:52

Enkla knepet gör ditt hjärta tio år yngre

Regelbundna turer i löpspåret, pass på gymmet eller bara raska promenader uppför trappan kan göra hjärtat flera år yngre.

Regelbundna turer i löpspåret, pass på gymmet eller bara raska promenader uppför trappan kan göra hjärtat flera år yngre.

1/3

Foto: Colourbox

Maria Hagströmer, docent i fysioterapi vid Karolinska institutet.

Maria Hagströmer, docent i fysioterapi vid Karolinska institutet.

2/3

Foto: Karolinska institutet

Forskarna har sedan länge sett ett samband mellan ett friskt hjärta och motion, men nu har den teorin stärkts ytterligare.

Forskarna har sedan länge sett ett samband mellan ett friskt hjärta och motion, men nu har den teorin stärkts ytterligare.

3/3

Foto: Shutterstock

Ge dig ut i spåret och träna dig till ett yngre hjärta.

Ny forskning visar att motion påverkar hjärthälsan mer positivt än man tidigare trott – och nu har USA uppdaterat riktlinjerna för fysisk aktivitet för sina invånare.

– Motion stärker hjärtat och förbättrar själva blodflödet. Efter sex till åtta veckor får du klara förbättringar, säger Maria Hagströmer, professor vid Sophiahemmet högskola.

Regelbundna turer i löpspåret, pass på gymmet eller bara raska promenader uppför trappan kan göra hjärtat flera år yngre.

Hemligheten är den fysiska aktiviteten.

Forskarna har sedan länge sett ett samband mellan ett friskt hjärta och motion, men nu har den teorin stärkts ytterligare. 

USA: Positivare hälsoresultat än vi tidigare trodde

I en studie på möss som publicerades i slutet av april i år visade forskare vid Harvard University i USA att motion stimulerar nybildning av hjärtceller, som i sin tur leder till mindre risk att drabbas av olika hjärtsjukdomar.

"Vi konstaterar att träning stimulerar bildandet av hjärtceller i både skadade och oskadade hjärtan i fullvuxna möss" skriver forskaren Ana Vujic i den rapprot som är publicerad i Nature Communication.

Samtidigt valde det amerikanska hälsodepartementet i måndags att gå ut med en uppdaterad version av sina "Riktlinjer för fysisk aktivitet för amerikaner".

"De vetenskapliga bevisen fortsätter att visa att fysisk aktivitet kan kopplas till ännu positivare hälsoresultat än vi tidigare trodde. Och, ännu bättre, är att fördelarna börjar byggas redan efter små doser, och direkt efter, fysisk aktivitet." skriver USA:s hälsominister Alex M. Azar II.

Kan förlänga livet med tio år

Maria Hagströmer, professor vid Sophiahemmet högskola och docent i fysioterapi vid Karolinska institutet som forskat mycket på hur motion påverkar fysisk hälsa och skyddar hjärtat, förklarar att motion leder till att hjärtats pumpförmåga ökar och därmed leder ut blodet till även de minsta cellerna.

– Det kan förlänga livet med upp till tio år för någon som inte är tränad, medan det kan förlänga livet med ett år för någon som redan är vältränad, säger hon.

De nya studierna visar att man kan tillgodoräkna sig all fysisk aktivitet under en dag – även när det bara är ett par minuter för att gå uppför en trappa. Huvudsaken är att man rör på sig med en intensitet som leder till lätt andfåddhet i minst 150 minuter under en vecka.

– Efter sex till åtta veckor får du klara förbättringar och man kan märka att hjärtat blir starkare, säger Maria Hagströmer.