Ewelina Lundgren har rasat i vikt – genom att dricka mer vatten. I dag väger hon 76 kilo.
Ewelina Lundgren har rasat i vikt – genom att dricka mer vatten. I dag väger hon 76 kilo. Foto: Richard Strom

Drick vatten – och kilona rinner av dig

Vanligt vatten kan få dina kilon att rasa. 

En ny studie visar att två glas vatten före maten är en effektiv bantningsmetod. 

- Jag har en flaska med mig överallt, säger Ewelina Lundgren.

DÅ. Ewelina vägde 90 kilo i april 2008. Foto: Foto: Richard Strom

Innan Ewelina Lundgren, 24, började banta drack hon 27 000 kalorier varje vecka i form av chokladdryck, juice och öl. Efter att hon gått med i Viktklubben i Linköping har hon bytt ut högkaloridryckerna till vanligt kranvatten.

 I tio veckor drack hon måltidsersättning och vatten och kilona fullkomligen rasade. Nu dricker hon vatten både innan och under måltiderna.

 – För mig är vatten A och O för att hålla vikten. Jag har med mig en vattenflaska överallt. Jag har en hemma, en på jobbet och en när jag tränar, säger hon.

 Att motion och hälsosam kost är ett måste för att gå ned i vikt är klart. Men få rapporter har bevisat att vatten verkligen ger effekt. Men en ny studie säger sig bevisa vattnets möjligheter. Forskarna på Virginia Tech University i USA, delade upp ett antal överviktiga personer i åldern 55–75 år i två grupper. Båda grupperna åt hälsosam mat men den ena gruppen fick dessutom dricka två glas vatten, tjugo minuter innan varje måltid.

”Enkelt sätt att hålla kontoll”

 Efter tre månader hade de som använde vattenmetoden, gått ned 7,5 kilo. De var 2,5 kilo lättare än personerna i den andra gruppen.

 – Folk bör dricka mer vatten, det är ett enkelt sätt att hålla vikten 

 under kontroll, säger Brenda Davy, professor i näringslära, som genomfört studien, i ett pressmeddelande.

 Många bantningsexperter ger rådet att dricka vatten till personer när de vill gå ned i vikt. 

 – Vatten fyller ut magen och sätter i gång en del saker i kroppen, både psykologiskt och hormonellt, säger Erik Hemmingsson doktor på Karolinska Institutet.

 Men alla är inte lika positiva till studien.

 – Det är en gammal tanke, men ett glas vatten tas upp snabbt i magen. Så två glas innan maten ger ingen effekt. Man blir inte mätt, säger Stephan Rössner, professor och överläkare på Karolinska Institutet.

FAKTA

Vattenstudien


”College of Agriculture and Life Sciences” vid Virginia Tech University i USA har utfört studien.
48 överviktiga personer i åldrarna 55 till 75 var med.
Personerna delades upp i två grupper, där båda åt hälsosam kost men där bara en av grupperna drack två glas vatten 20 minuter innan varje mål i tolv veckor.
Efter tre månader hade de som använde vattenmetoden, gått ned 7,5 kilo. De var 2,5 kilo lättare än personerna i den andra gruppen.

Råd från experten



Vatten innehåller inga kalorier, kostar inget och släcker törsten.
1. Ta med vattnet i din vardagliga rutin. Drick ett eller två glas vatten det första du gör på morgonen.
2. Ta med en flaska vatten när du tränar
3. Ha alltid en karaff fylld med vatten i kylskåpet.
4. Försök att dricka runt en och en halv liter vatten om dagen
5. Det är lätt att feltolka törst som hunger så i stället för en godsak – prova att dricka vatten.
6. Tänk på att vatten hjälper till att motverka förstoppning. Vatten är livsviktigt för kroppen. Det förebygger uttorkning som gör att du kan känna dig trött och hängig.
7. Det går inte att banta genom att enbart dricka vatten. Du kommer inte att gå ned på rätt sätt om du bara dricker vatten eftersom kroppen då börjar tära på sina egna depåer. Det är belastande för hjärtat och ända viktiga organ.
8. Drick inte för mycket, det kan öka risken för inkontinens. Lagom är alltid bäst.

KÄLLA: Erik Hemmingsson, KI och dietisten Bim Åkers från Prima Vi

Aktuellt just nu