Vi har förtydligat vår personuppgiftspolicy. Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter.
Annons
EXPRESSEN.SE

Publicerad 6 jun 2012 07:30

Det är sant: Ett gott skratt förlänger livet

Låt skrattet bubbla fram!

Låt skrattet bubbla fram!

Ett gott skratt förlänger inte bara livet utan kan göra dig både friskare och gladare.

Livsinspiratören Anki Lindström, som givit ut ljudboken "Skratta dig gladare och friskare", menar att skratt är som massage för våra inre organ.

Får du din dagliga dos av skratt? Kanske inte. Faktum är att vi skrattar mindre i dag än för femtio år sedan. Men även om det inte finns något att skratta åt kan ett fejkat skratt ge lika bra effekt på din hälsa som ett äkta.

 

Skratt ger energi

- Hjärnan kan inte skilja på äkta och fejkade skratt. Men hånskratt och elaka skratt hämmar flödet i kroppen då vi faktiskt spänner oss då, medan äkta eller fejkade skratt skapar ett flöde i kroppen, säger glädje- och livsinspira-tören Anki Lindström som är aktuell med ljudboken "Skratta dig gladare och friskare".

- Forskning visar att patienter som genomgått stora operationer läker bättre om de har en positiv och glad inställning, i stora drag lever glada och positiva människor längre.

 

Skratt är kreativt

Förutom att bli gladare och piggare blir vi mindre stressade och mer kreativa av att skratta mycket.

- Vissa forskare menar att 100 skratt är som en halvtimmes gymträning för hjärta och lungor. Det blir lättare att hantera motgångar om vi är gladare och immunförsvaret stärks, säger Anki.

Femton minuters skratt per dag rekommenderas för att må som allra bäst. Att använda sig av skrattövningar är ett bra sätt att få in den positiva vanan.

- Man blir dels piggare och gladare. Dessutom verkar vi yngre när vi skrattar. Ett leende och glatt ansikte verkar tilldragande i sig.

 

5 glada skratt-övningar:

 

1. Gapskrattet

Det går alltid lite lättare att komma i gång med skrattet om man använder hela kroppen. Börja med att slå dig på knäna eller låren och låt sen skrattet bubbla fram. Låt skrattet flöda och fortsätt så länge du önskar.

 

2. Hälsa på varandra-skrattet

Ta en vän i handen, titta varandra i ögonen och börja skratta. Fortsätt tills ni inte orkar mer.

 

3. Det stegrande skrattet

Börja med att fnissa för att sedan sakta öka skrattet tills du gapskrattar. Fortsätt så länge du önskar.

 

4. Mobilskrattet

Ta upp din mobil och låtsas höra världens roligaste historia och börja skratta. Fortsätt så länge du orkar.

 

5. Det stora skrattet

Växla mellan att använda hahaha, hohoho, hihihi och testa olika sätt att skratta. Fortsätt så länge du orkar.