Vi har förtydligat vår personuppgiftspolicy. Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter.
Annons
EXPRESSEN.SE

Publicerad 22 sep 2010 13:01

Uppdaterad 22 sep 2010 13:04

"D-vitaminbeteckningar - hur funkar det?"

Fråga Anna & Anna!
Expressens medicinreporter Anna Bäsén och dietisten Anna Ottosson svarar på dina frågor om hälsa, vikt och kost.
Har du en fråga som du vill ha svar på? Mejla till: halsofragan@expressen.se

Dietisten Anna Ottosson svarar på dina frågor om hälsa och kost.

Foto: Foto: Düsing Jan


Fråga:
Hej!
D-vitaminbeteckningarna ger mig huvudbry. Vad är det för skillnad på ug och mg?
D-vitaminburkarna har olika beteckningar. På en del står det ug och på en del mg?
Apotekets burk innehåller 10ug. Sedan blir man i en del tidningar rekommenderad att ta så och så många mg d-vitamin.
Ge mig ett enkelt sätt att räkna ut det här, tack!
Hälsningar
Stina

Anna Ottosson svarar:


Hej Stina,

Helt rätt av dig att börja fundera kring D-vitamin nu när mörkret och hösten gör entré.
Det råder stor D-vitaminbrist bland svenskar – var 5:e drabbad. Svenska kvinnor anses ha det sköraste skelettet i världen. D-vitamin bildas genom när solen når huden. Då våra vintrar här i norden är minst sagt solfattiga behöver vi därför tänka lite extra kring D-vitamin under höst och vinter.

Det är olika måttenheter du frågar efter. Det ena är mikrogram (ug) alltså en miljondels gram och milligram (mg) alltså en tusendels gram.
Svenska Livsmedelsverkets generella rekommendationer för friska personer är 7,5 mikrogram D-vitamin per dag. För äldre 10 mikrogram och för äldre med brist, samt för personer som sällan vistas utomhus, rekommenderas 20 mikrogram D-vitamin per dag.
Förutom D-vitamintillskott så hittar du D-vitamin i maten framförallt i fet fisk som t ex lax, makrill, strömming och en liten mängd i berikade mjölkprodukter.

Ha en härlig höst,

Varma hälsningar
Anna Ottosson

Relaterat