ANNONS
X
EXPRESSEN.SE
Publicerad 16 jul 2003 15.09

Bli av med din fobi

Blir du sjuk av blotta tanken på spindlar? Eller på att prata inför andra - eller tränga in dig i en hiss? Du är inte ensam, var sjunde svensk lider av någon form av fobi - men man kan faktiskt bota sig själv. Ego ger dig verktygen.

Illustration: Anna Skoog

För vissa går det att leva med - för andra är det ett stort handikapp. Men oavsett om du är rädd för spindlar eller inte ens vågar gå hemifrån så finns hjälp. - 90 procent av de fall jag har studerat med specifika fobier har blivit botade efter tre timmars behandling, säger psykologen, psykoterapeuten och med. doktorn Kerstin Hellström. Kerstin har skrivit boken "Fobier" tillsammans med journalisten Åsa Hanell. Hon skrev boken därför att hon upptäckte att det fanns väldigt lite litteratur på svenska inom just detta område. Och hon har skrivit den ur ett kognitivt beteendeterapeutiskt synsätt. - Jag är själv kognitiv beteendeterapeut och man vet nu att fobier botas bäst just med denna terapi, säger Kerstin.

En kognitiv

beteendeterapeut tittar mer på situationen nu, fokuserar framåt och tar upp ganska lite om barndomen. - Vi botar besvären här och nu, och för en människa med fobier är det viktigt att ha ett mål. De vill kunna åka ut på landet utan att vara rädda för spindlar. Våra patienter får träna mycket hemma. Man skiljer på specifika fobier, sociala fobier och agorafobier. Specifika fobier handlar om en specifik situation, exempelvis djur, blod, åska, instängdhet och så vidare. Social fobi är en rädsla för att bli sedd och få uppmärksamhet och agorafobi är det vi i dagligt tal kallar torgskräck. - Men egentligen handlar det om att befinna sig på platser där jag inte kan få hjälp om jag börjar må dåligt eller får panik, förklarar Kerstin. Vilken fobi är vanligast? - Sociala fobier som förhindrar en person att umgås normalt med människor och bland de specifika har vi till exempel olika slags djur, instängdhet, flyg och höjder.

Kerstin berättar

att agorafobi och specifika fobier är mycket vanligare bland kvinnor, medan social fobi och blodfobi lika ofta drabbar män som kvinnor. - Min teori är att pojkar re dan från barnsben uppmuntras att ta itu med sina rädslor, medan flickor mer beskyddas och därmed lättare vidmakthåller sina rädslor, säger Kerstin. Vad är skillnaden mellan att vara rädd för något - och att ha en fobi? - En person kan tycka att spindlar är lite småäckliga, men om de ser en så blir de inte paralyserade. Det blir en person som har spindelfobi. Rädslan är oproportionerlig och så stark att den på något sätt utgör ett handikapp i ens liv. Logiskt sett vet fobikern att en liten svensk spindel inte är farlig, men kan inte styra skräcken de känner, förklarar Kerstin. Varför får vi fobier? - Det vet vi inte säkert, men vi tror att människor har disposition för rädsla, allt sedan stenåldern. Vissa utvecklar en fobi efter en omskakande upplevelse, medan andra inte kan säga exakt vad som orsakat det hela. Vi vet inte heller varför vissa drabbas och andra inte, säger Kerstin. Finns det någon fobi som är "värre" än andra? - För den drabbade är just deras fobi den värsta, men visst kan man väl säga att en sprutfobiker som får diabetes eller någon svår sjukdom, faktiskt riskerar livet. Liksom den som inte kan svälja, som lider av så kallad Phagofobi riskerar sitt liv därför att vederbörande inte kan få i sig näring. Men, jag tror nog att den som har getingfobi och inte vågar gå utanför dörren mellan april och september upplever att hans fobi är lika obehaglig. Vad kan man göra om en vän eller anhörig har en fobi? - Man kan stötta och visa att det finns hjälp, men man kan aldrig tvinga fram en lösning. Du ska heller aldrig håna eller fördöma. Vad man däremot ska tänka på är att till exempel en elev som tycker att det är jobbigt att hålla föredrag inför klassen, aldrig blir bättre om han eller hon helt slipper ifrån det. Man kan prova med mindre grupper i stället. En fobiker som hela tiden undviker det som skrämmer blir bara sämre. Hänger fobi och panikångest ihop? - De hänger ihop med Agorafobi, så kallad torgskräck. Den som lider av agorafobi har nästan alltid upplevt en panikångestattack. Enligt din forskning kan många botas enbart genom tretimmarsbehandling - med en kognitiv beteendeterapeut, är det möjligt? - Det vi har sett är att ungefär 90 procent blir botade, med botade menar jag att patienten kan leva sitt liv som vanligt trots att han har haft till exempel orm eller spindelfobi. Däremot inte sagt att vederbörande skaffar ormar eller spindlar som husdjur. Övriga 10 procent har blivit bättre men kan av olika skäl behöva fler behandlingar. Helt säkert är att alla som är motiverade och som vågar lita på sin terapeut kommer att bli bra. Vad råder du en människa med fobi att göra? - Acceptera att du har en fobi och försöka att förstå att det går att göra något åt det. Om du söker behandling är det viktigt att du kommer till en legitimerad kognitiv beteendeterapeut, fråga också gärna hur lång erfarenhet de har, avslutar Kerstin.
ANNONS