Vi har förtydligat vår personuppgiftspolicy. Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter.
Annons
EXPRESSEN.SE

Publicerad 30 sep 2013 10:51

Artros - så minskar du smärtorna i lederna

TRÄNAR DAGLIGEN. Danica Axelsson försökte vila bort sina smärtor. Men efter besök hos läkaren, fick hon rådet att börja motionera. Nu kör hon hårt på motionscykeln. "Om jag hade suttit kvar i soffan och vilat, hade jag varit otroligt stel i dag", säger hon.

TRÄNAR DAGLIGEN. Danica Axelsson försökte vila bort sina smärtor. Men efter besök hos läkaren, fick hon rådet att börja motionera. Nu kör hon hårt på motionscykeln. "Om jag hade suttit kvar i soffan och vilat, hade jag varit otroligt stel i dag", säger hon.

Foto: Cornelia Nordström

Hon gör allt för att undvika operation mot artros. För Danica Axelsson, 67, är målet att slippa smärtan, samt kunna fortsätta med sina sköna promenader.

Framgångsreceptet: Motion och enkla övningar.

– Jag försökte vila bort smärtan, men märkte snabbt att det inte gick, säger hon.

Artros – nästan en miljon människor är drabbade, en siffra som gör artros till den vanligaste reumatiska ledsjukdomen i Sverige.

Enligt reumatikerförbundet lider fem procent av landets befolkning mellan 35 och 54 år av sjukdomen och antalet fortsätter att öka.

Vanligast är att det är knäna och höfterna som påverkas.

- Och i nuläget vet man att det inte går att bota den helt, det är lite skrämmande, säger Danica Axelsson.

För henne började smärtorna komma i 30-års ålder. Första tanken var att de skulle gå över, att hon skulle kunna återgå till sin vardag. Men efter ett tag märkte hon att det bara blev sämre.

- Det var båda knän som började värka först och de senaste 20 åren är det höften som jag har haft ont i, säger hon.

Ibland är smärtan olidlig, ibland får hon svårt att böja sig.

LÄS OCKSÅ: 14 övningar för att lindra smärta vid artros

Börjat på artrosskola

Danica Axelsson inledde med att försöka vila bort smärtorna. Men efter besök hos läkaren, fick hon rådet att börja motionera.

I tio år har hon gått hos en sjukgymnast, samtidigt som hon har kört hårt på motionscykeln i vardagsrummet, framför favoritprogrammet "Mannen som talar med hundar."

Och hon vet hur mycket hon har tjänat på valet att lämna soffan.

- Jag vet att om jag hade suttit kvar i soffan och vilat, hade jag varit otroligt stel i dag, säger hon.

Danica Axelsson har också under sommaren börjat på en artrosskola i Stockholm. Där har hon fått enkla övningar som hon ska göra varje dag för att kunna lindra smärtan.

- Jag kör dubbla pass på måndagar och sedan på onsdagen. Träningen ska göra att smärtorna kan minska och det känns väldigt bra, säger hon.

Största skräcken är dock att operera sig. Innan hon hittade till artrosskolan, hade hon ställt in sig på en höftledsoperation.

Fortsätter kämpa

Yvonne Enman på Reumatikerförbundet menar att operation borde vara den sista utvägen.

- Grundpelarna i behandlingen av artros är att personen ska ha en sund vikt och röra på sig mycket. Det är bara hos 10 procent av dem som har svår artros som operation ska ses som en möjlighet, säger hon.

För Danica Axelsson är drömmen en framtid där hon kan gå sina dagliga promenader utan att ha ont.

Hon är rädd för att smärtorna ska komma och vet därför att daglig motion är den enda vägen.

- Att träna med andra och att se de med värre smärtor än vad jag har kämpa, gör att man själv fortsätter att kämpa, säger hon.

---

Experten: Sök hjälp för att få rätt träning vid artros

Lederna är slut, därför är operation den enda utvägen.
Det är en av de vanligaste missuppfattningar hos artrosdrabbade, menar experten och sjukgymnasten Carina Thorstensson.
- Träning har så otroligt många positiva effekter, säger hon.
- Alla blir inte bra av operation. Man brukar säga att 10-15 procent kommer behöva opereras, men det finns mycket att testa innan, säger Carina Thorstensson.
Påståendet om att artros betyder att lederna är utslitna köper inte experten, utan hon menar att den rätta träningen ger många positiva effekter.
- Många har kanske tränat mycket förut och fått besvär. Men söker de hjälp får de veta vad som är rätt träning för dem, säger Carina Thorstensson.
Samtidigt påpekar hon att smärta inte är farligt.

LÄS OCKSÅ: "Artros i knä och höft – hur ska jag träna?"