ANNONS
X
EXPRESSEN.SE
Publicerad 4 nov 2003 13.31

Är koffein en bra fettbrännare?

? Stämmer det att koffeintabletter är bra för en snabbare fettförbränning? Om man tränar spinning cirka tre gånger i veckan, går på trappmaskin i 40 minuter vid två tillfällen per vecka samt styrketränar då och då, hur många koffeintabletter ska man då ta? Kan koffeinet ha någon negativ påverkan? ! Näringsfysiolog Fredrik Paulún svarar: Koffein kommer att öka frisättningen av fett från dina fettceller, vilket ökar möjligheten att bränna fett. Frisättningen av fett är en flaskhals för fettförbränning, eftersom fettet måste ut i blodet för att kunna transporteras till musklerna och förbrännas. Koffein gör detta lite mer effektivt, och kan därför vara en hjälp. Dessutom verkar det som om koffein ger en ökad energiförbrukning i levern, vilket kan bidra till viktminskning utan att det krävs så hård träning. Jag rekommenderar dock inte koffeintabletter eftersom de är så koncentrerade. Det kan således bli för mycket av det goda! Kaffe eller te är bättre, det finns även tillskott med guarana eller kola-nöt, vilka är naturliga källor till koffein. De innehåller dessutom ämnen som kallas saponiner. Ämnena har förmågan att fördröja upptaget av koffein, vilket ger en mer långvarig effekt av det. Om du vill få i dig en effektiv mängd koffein för fettförbränning ska du följa rekommendationerna på förpackningarna. När det gäller kaffe räcker det med en till två koppar per dag, medan te kräver två till tre koppar per dag eftersom det är svagare.
ANNONS

Relaterat