5 sorters mat med mer protein-boost än ägg
Ägg har blivit ett affischnamn för protein. Men förtjänar det runda lilla klotet verkligen monopol inom proteinrik mat?
Inspirerade av Womenshealth lyfter vi fram 5 andra godsaker som skänker muskelbyggande näring.
Det räcker att du kollar på Sylvester Stallone när han tuggar i sig råa ägg som Rocky Balboa - det är liksom bevis nog för att ägg är den ultimata proteinkällan.
Men stämmer det verkligen? De här fem råvarorna innehåller faktiskt MER!
LÄS OCKSÅ: 11 myter om hälsa och träning
Torkad spirulina
Spirulina är en sorts mikroalg som är fullsmockat med protein. Endast två matskedar av torkad spirulina innehåller 8 gram protein - och det är endast 40 kalorier. Ett tips är att strö spirulina över salladen eller att använda det på rostade/stekta grönsaker.
LÄS OCKSÅ: Så bra är nya hälsomaten
Rostade sojabönor
En kvarts kopp av det här snacket innehåller 15 gram protein och tillsammans med en bra dos av fiber och kalium är det den perfekta ingrediensen för att göra en hemmagjord mix att ha med på skogsvandringen.
LÄS OCKSÅ: 9 livsmedel du tror är nyttiga - som inte är det
Grekisk youghurt
När det kommer till protein är vanlig grekisk yoghurt värsta kicken. En liten burk innehåller 17 gram protein och det är endast 100 kalorier.
Gruyèreost
28 gram av osten - som är en smakrik variant av schweizisk ost - har mer än 8 gram protein. Se bara upp med hur mycket du stoppar i dig. 28 gram motsvarar 117 kalorier, men det är lätt hänt att man tar flera bitar. Gör inte det. Då blir slutresultatet inte lika bra.
Torkade pumpafrön
Pumpafrön är mest kända för att innehålla mycket magnesium, men de är också en källa till mycket protein. 10 gram innehåller en kvarts kopp med pumpafrön.
