Presenteras av Vill du sluta röka?

11 metoder som hjälper dig sluta röka

Sluta röka med hjälp av dessa metoder.

Sluta röka med hjälp av dessa metoder.

Sluta röka nu! De här metoderna kan hjälpa dig att sluta röka – eller snusa:

Andra har också läst

* Plåster för att sluta röka

Receptfria plåster med nikotin kan lindra abstinensen när du slutat.

* Nikotintuggummin och tabletter

Kan fungera som hjälp vid ett akut nikotinsug.

* Inhalator.

En slags låtsascigarett i plast som fylls med
små doser nikotin. Passar för den som vill ha något att plocka med med händerna.

* Läs en bok.

Det finns gott om självhjälpsböcker på temat sluta röka och snusa.

* Sluta röka-linjen.

På 020-84 00 00 får du gratis professionell rök- och snusavvänjning via telefon.

* Sluta röka på nätet.

På internet finns flera interaktiva program man kan följa.

* Sluta röka med hypnos.

Enligt hypnoterapi kan en person i ett förändrat medvetandetillstånd få kontakt med sitt undermedvetna jag och på det sättet förändra beteenden.

* Sluta-röka-grupper.

På en del arbetsplatser och vårdcentraler finns möjlighet att delta i sluta-röka-grupper och få hjälp av stödpersoner.

* Läkemedel för att sluta röka.

Sedan en längre tid finns antirökpillret Zyban på marknaden och 2006 godkändes även läkemedlet Champix för rökavvänjning hos vuxna. Enligt studier har det senare gett bäst resultat men nyligen har bland annat Europeiska läkemedelsverket gått ut med varningar om självmordsrisker och depressioner.

* Nikotinfritt snus.

Växtfiberbaserade portionsprillor med olika smaker som efterliknar tobak respektive pepparmint. Innehåller inte tobak eller nikotin.

* Akupunktur.

Genom behandlingar som går ut på att sätta nålar på specifika punkter på kroppen upplever rökare att de blivit hjälpta att
sluta.

Sluta röka – vad händer i kroppen?

Efter 20 minuter
* Blodtryck och puls går ner till en normal nivå.
8 timmar
* Nikotin- och kolmonoxidhalten i blodet minskar med hälften.
* Syrehalten i blodet blir normal.
24 timmar
* All kolmonoxid har försvunnit ur kroppen.
* Lungorna börjar rensa bort slaggprodukter.
48 timmar
* Inget nikotin finns kvar i kroppen.
* Förmågan att känna lukt och smak har förbättrats rejält.
72 timmar
* Det blir lättare att andas, bronkerna börjar slappna av/vidgas och den allmänna energinivån ökar.
2 till 12 veckor
* Blodcirkulationen och lungkapaciteten förbättras – det känns till exempel lättare att promenera.
3 till 9 månader
 * Lungkapaciteten har förbättrats med upp till 10 procent vilket innebär förbättrad andning. Tidigare ”rökhosta” avtar.
5 år
* Risken för hjärtinfarkt har sjunkit till omkring hälften jämfört med en rökare. Risken för hjärnblödning är lika liten som för en ickerökare.
10 år
* Risken för lungcancer har minskat till omkring hälften jämfört med en rökare.
* Risken för hjärtattack har minskat till densamma som för en ickerökare.

 

Vi använder cookies för att förbättra funktionaliteten på våra sajter, för att kunna rikta relevant innehåll och annonser till dig och för att vi ska kunna säkerställa att tjänsterna fungerar som de ska.

Läs mer

Exklusivt nyhetsbrev för din hälsa varje vecka - Anmäl dig här