Vi har förtydligat vår personuppgiftspolicy. Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter.
Annons
EXPRESSEN.SE

Publicerad 2 jan 2013 07:31

100 sätt att bli 100 år - låt hälsan stå i fokus

Alice Östlund har i dagarna fyllt 106 och har mycket riktigt följt majoriteten av råden.

Alice Östlund har i dagarna fyllt 106 och har mycket riktigt följt majoriteten av råden.

Foto: Anders Ylander

Här är listan du faktiskt inte kan leva utan.

100 hälsotips för att bli 100 år - utan krämpor.

Alice Östlund har i dagarna fyllt 106 och har mycket riktigt följt majoriteten av råden.

- De sista åren funderade jag på om jag kunde sköta min kropp för att bli 100 - och det kunde jag, säger hon.

Dryga seklet gammal har Alice Östlund varit med om två världskrig. Hon har alltid varit mån om att leva hälsosamt, men att livet skulle bli så här långt hade hon aldrig kunnat förutse.

- Men man måste hålla i gång både hjärna och kropp. Man måste leva i farten, man måste leva sunt. Äta ordentligt, inte fuska med maten.

Gör egen gymnastik

På serviceboendet är hon noga med att alltid äta fullkornsbröd och ta en stor assiett sallad till maten. Dessutom gör hon en timme egenkomponerad gymnastik varje dag.

Hittills tycker hon livet har varit roligt:

- Ja, det har det. Jag har en tråkig tillvaro när jag inte ser någonting, och inte kan jag stå och inte kan jag gå utan stöd. Men varje dag är väldigt intressant i alla fall, och det tycker jag är enastående.

Expressen har i dag sammanfattat en lång rad aktuella studier, rön och rekommendationer i en lista med 100 punkter.

"Ärftligheten är stark"

Mai-Lis Hellénius, professor i allmänmedicin vid Karolinska institutet, har granskat listan - och menar att man ökar chansen att leva till 100 om man följer råden.

- Ja. Men då ska man i bästa fall ha valt rätt föräldrar. Ärftligheten är stark, men det finns mycket forskning som visar att livsstilen är jätteviktig, säger hon.

Mai-Lis Hellénius påpekar att vissa livsval är viktigare än andra.

- Det finns faktiskt en undersökning från Göteborg där man tittade på 111 stycken 90-åriga män. Faktorerna som hade bidragit till att de blivit 90 var god ekonomi, det vill säga högt socioeknomiskt status, att ha lågt kolesterol, dricka lagom mycket kaffe, ha god kondition och att inte röka.