Vi har förtydligat vår personuppgiftspolicy. Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter.
Annons
EXPRESSEN.SE

Publicerad 29 jun 2004 09:51

Uppdaterad 9 feb 2007 08:00

10 smarta tips som ger dig fina fötter

Fila förhårdnader släta med sandpappersfil.

Fila förhårdnader släta med sandpappersfil.

Våra fötter ger oss rörelsefrihet! Krånglar de märks det snart i resten av kroppen. Ego har 10 enkla tips som ger dig fina, friska sommarfötter. Fort!

1. Ta ett fotbad

Ta ett varmt - inte hett! - fotbad. Fotsalt mjukar upp och öppnar hudens porer. 10 minuter räcker. Torka ordentligt, särskilt mellan tårna. Bästa åtgärden mot fotsvamp!

2. Fila

Fila förhårdnader släta med sandpappersfil. Metallfil tar lätt bort för mycket hud. Pimpsten är bra mot mindre förhårdnader.

3. Klipp

Klipp naglarna, helst raka. Spetsiga naglar och runda hörn ökar risken för nageltrång. Klipp inte för kort, nageln ska skydda tåspetsen. Fila framkanten med en nagelfil.

4. Smörj

Smörj fötterna med en kräm, dock inte mellan tårna. Salubrinkrämer och kylande salvor är skönt när fötterna är varma.

5. Använd citron

Gnid in fötterna med citron. Mjukar upp, hjälper mot sprickor och bakterier mellan tårna.

6. Nagelbanden

Vid behov, smörj nagelbanden med nagelbandsremover (finns i fackhandeln). Mjukar upp och gör banden lättare att trycka ner. Tryck ner banden försiktigt mot nagelroten. Peta varsamt rent med pimpstenspenna (manikyrpenna) eller orangepinne.

7. Lacka

Börja helst lacka med ofärgat lack. Färgämnen direkt på tånageln bör und vikas. Stryk sedan på ett lager till, klart eller färgat lack.

8. Massera

Massera fossingarna ibland. Det ökar genomblödningen i fötterna som även mjukas upp när du tänjer och drar. Skönt!

9. Peela

Gör en fotpeeling då och då. Tar bort skrovlig hud, mjukar upp nagelbanden.

10. Gå på fotvård

Besök fotvårdaren minst en gång per år. Du förebygger problem och får härlig avkoppling!

Första hjälpen-kit för trötta fötter

Pimpstenspenna (manikyrpenna) "suddar" rent runt nagelbanden. Orangepinne är också OK, men peta försiktigt.

Peelingkräm, finkornig och torr. Produkter med döda havssalter är ypperliga (finns bland annat i hälsokostbutiker).

Sax eller nageltång. Knipsare ska helst vara raka. Med skålade knipsare klipper man lätt för mycket längst sidorna.

Fotsalt (såpa är också bra)

Svart fotfil (sandpapper).

Vanlig nagelfil till kanterna.

Bli av med dina fotproblem!

Vanliga fotproblem och vad du kan göra åt dem:

Hälsprickor

Huden spricker inifrån. Inte farligt, men ofta smärtsamt. Återfuktande plåster kan hjälpa. Apoteket har mjukgörande krämer som innehåller salicylsyra. Är sprickorna så djupa att de nästan blöder är det bäst att gå till en fotvårdsspecialist som filar ner kanterna runt sprickan - det minskar smärtan.

Nageltrång

När nageln växer in i tåvävnaden. Ofta smärtsamt, kräver alltid specialistbehandling. Vårdcentralen/fotvårdsspecialisten vet om operation krävs.

Liktorn

Byggs upp utifrån när skorna nöter på tåhuden. Porerna blir varma, öppnar sig, avstött överhud tränger in i tån. Liktornsplåster (köps på apoteket) mjukar upp knölarna, men bör appliceras försiktigt. Gnider du ut för mycket mjukgörare kan den friska huden runt liktornen nötas bort. Prova även skavsårs-plåster. Du kan fila liktornen hemma, men gå till en specialist om förhårdnaderna är många. När liktornen blir mjuk bör en fackman helst avlägsna den - det kan blöda en hel del.

Fotsvett

Är i sig luktfritt men stinker vid kontakt med bakterier. Tvätta fötterna ofta, torka noggrant, gnugga med salubrin, vinäger eller alsollösning. Att pudra två gånger om dagen kan hjälpa. Antiperspiranter blockerar svettkörtlarna, använd med måtta.

Skoskav

Rengör med alsollösning. Lägg sedan på ett återfuktande plåster (t ex Compeed). Foten måste vara ABSOLUT torr innan du applicerar plåstret!

Hallux Valgus

När stortån blir sned och får en knöl på utsidan. Framför allt ett kvinnoproblem. Delvis ärftligt men påverkas även av att vi bär trånga skor. Salubrin kan verka "smärtlindrande". Fotvårdare vet om operation krävs.

Snustorra fötter

Fötterna är "fjälliga", med små sprickor och skör hud. Gnugga försiktigt sträva fläckar med en pimpsten, massera fötterna ofta - då kommer talgkörtlarnas produktion av "smörjmedel" igång. Minikur: Smörj in fötterna ordentligt, sätt en plastpåse runt dem, ovanpå det sockor. Sov med inpackningen. Då tränger värme och fukt in i huden.

Fotvårtor

Orsakas av virus. Knepiga att bli av med! Behandlas hemma med klisteraktiga medel som smular sönder vårtan (finns på apoteket/hos homeopater). När du kommer längre ner i vårtan är risken stor att du stöter på ett blodkärl. Blödande vårtor smittar snabbt och ska alltid behandlas av fotvårdsspecialist. Vissa fryser bort vårtan, men fryser man för nära en led får du värk efteråt. Fotvårdsspecialister som även har sjuksköterskeutbildning använder ibland laser, men ligger vårtan nära ett ben kan detta vara svårt. Badskor vid poolen och i gymmets duschrum minskar smittorisken!

Uppluckrad hud

Vanligt! Beror på slarv med torkning efter dusch/bad. Kan vara förstadiet till fotsvamp. Torka nitiskt, gnugga in foten med salubrin.

Fotsvamp

Fotsvamp är en infektion. Huden mellan tårna flagnar och kliar. Drabbar främst varma, fuktiga fötter. Skydda dig med strandskor på gymmet/vid simbassängen. Lindrande preparat finns på apoteket och hos fotvårdsspecialisten.