Vi har förtydligat vår personuppgiftspolicy. Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter.
Annons
EXPRESSEN.SE

Publicerad 18 jun 2010 09:39

Uppdaterad 18 jun 2010 09:58

10-i-topp: Här får du flest fibrer

Foto: Rafal Strzechowski

Tycker du att det är jobbigt att hålla koll på alla olika sorters fibrer i vardagen, så ge inte upp. Välj från vår topplista, så behöver du inte oroa dig.
Det viktigaste att komma ihåg är att välja fullkorn, frukt och grönsaker som generellt innehåller många olika fibrer. Här ser du en del av de råvaror som innehåller allra flest fibrer per 100 g. Ät varierat av dem.

10-I-TOPP: FRUKT & GRÖNT
    •    Ärtor: 6 g
    •    Svarta vinbär: 6 g
    •    Nypon: 6 g
    •    Palsternacka: 5 g
    •    Avokado: 5 g
    •    Rabarber: 4 g
    •    Brysselkål: 4 g
    •    Hallon: 4 g
    •    Broccoli: 3 g
    •    Päron: 3 g

10-I-TOPP: FULLKORN
    •    Rågknäckebröd: 16 g
    •    Fullkornsrågbröd: 10 g
    •    Havregryn: 10 g
    •    Fullkornsflingor: 10 g
    •    Korngryn: 10 g
    •    Fullkornspasta: 9 g
    •    Müsli: 9 g
    •    Bulgur: 8 g
    •    Trekornsbröd: 6 g
    •    Grahamsbröd: 5 g

10-I-TOPP: SNACKS
    •    Linfrön: 18 g
    •    Sesamfrön: 18 g
    •    Pistagenötter: 10 g
    •    Torkade aprikoser: 9 g
    •    Torkade äpplen: 9 g
    •    Torkade fikon: 18,5 g
    •    Jordnötter: 8 g
    •    Torkade dadlar: 6 g
    •    Valnötter: 6 g
    •    Russin: 4 g