Sommaren är ofta en tid för njutning och kanske lite extra många grillsessioner, picknickar och vin i sommarsolen. Nu börjar vardagslunken komma tillbaka och beach 2014-kroppen kanske är ett minne blott.
Hanni Beronius, 24, är inte bara psykologstudent, GT:s egen bloggare och tidigare "Miss Universe Sweden" - ett av hennes största intressen är också träning.
– Jag tränar mycket mindre under sommaren, men nu är det dags att komma i gång igen, säger hon.
"Tabata-intervaller"
Och för att komma i trim har hon ett träningstips - som alla har tid med. För 4 minuter kan ju vem som helst avvara.
– Man kör fyra övningar i 20 sekunder med 10 sekunders vila emellan och sedan ett varv till. Det kallas tabata-intervaller och vill man förbränna utan att tappa muskler är detta toppen. Man märker skillnad direkt, säger Hanni Beronius.
"I princip var som helst"
Hon berättar att denna metod är perfekt när man känner att man ännu inte är redo för gymmet.
– Man kan göra det i princip var som helst. När jag känner mig ur form och kanske inte vill sitta och känna mig sämst i klassen under ett spinningpass så gör jag denna övning två gånger i veckan i två veckor och sen är kroppen mer redo för gruppträning.
Snabba resultat
Dessutom märker man skillnad snabbt, berättar Hanni Beronius. Helt plötsligt orkar man en armhävning till eller klarar av fler utfall.
– Så länge man är konstant i rörelse och håller intensiteten under intervallerna så kommer resultatet fort. Man tappar vikt och bibehåller musklerna. Dessutom är den lilla kostnaden i tid, pengar och redskap den stora vinsten.
