Personuppgiftspolicy

Vi vill informera dig om vår policy som beskriver hur vi behandlar personuppgifter och cookies.

Läs mer

Läkaren: Så tar du dig bäst igenom Varvet

Först sol, sedan tropiskt regn och sedan sol och värme igen. Förra årets varv gick till historien. Foto: Anders Ylander

Det gäller att ta sig igenom Göteborgsvarvet på rätt sätt.

Kroppen behöver tre-fyra deciliter i timmen under tiden man springer.

Om det inte är värmebölja, som förra året, för då är det 1,5-2 liter vätska man behöver.

FAKTA

Så klarar du varvet:

Drick dagarna före loppet. Hellre sportdryck än vin, öl eller kaffe.

Drick tills en timme innan loppet eller tills urinen är ljus och kanske något större mängd än normalt. Undvik överdrivet drickande.

Tillför salter. Vi dricker vatten och svettas buljong. Ta med portionspåsar med salt eller saltkex om du svettas mycket.

Ta med vätskebälte så kan du dricka i din egen takt.

Lägg en kall blöt svamp under kepsen.

En sak till: Fortsätt småjogga eller gå när du kommit i mål. Om man stannar kan an drabbas av blodansamling i benen

FAKTA

Förra värmevarvet i siffror:

70 larm till ambulans kom in under dagen.

50 löpare fick föras till sjukhus för vård.

60 löpare fick vård med dropp längs banan.

45 015 löpare tog sig ändå runt.

Claes Mangelus har varit varvsläkare sedan i början av 1980-talet men inte förrän förra året fick han uppleva sitt livs värsta Göteborgsvarv.

– Vi hade mer att göra än vi trodde, sade han direkt efter varvet. Det blev så varmt som vi hade hoppats att det inte skulle bli.

För dem som inte minns, var det ett minst sagt omväxlande väder med gassande sol, kraftiga vindar, hagelskurar och en tropisk regnskur. Många avstod från att springa medan andra ändå försökte och tvingades bryta för att de inte mådde bra av hettan.

Även om det inte blir varmt är det viktigt att ladda på rätt sätt och känna efter hur man mår.

– Om du har en infektion veckan före loppet är det bättre att njuta av loppet som åskådare, säger Claes Mangelus. Risken finns att förvärra infektionen och i värsta fall drabbas av en hjärtmuskelinflammation.

Men om du inte är sjuk är det bara att ge sig ut i det 35:e Göteborgsvarvet.

Lycka till!

Logga in för att följa

Det är gratis och går snabbt!