Personuppgiftspolicy

Vi vill informera dig om vår policy som beskriver hur vi behandlar personuppgifter och cookies.

Läs mer

Göteborgsvarvet 2019 – allt du behöver veta

Avenyn från Götaplatsen. Foto: ROBIN ARON
Foto: ROBIN ARON

Var med i en av världens största löparfester – eller heja på de som springer.

Med över 60 000 anmälda löpare och 200 000 åskådare runtom i Göteborg blir det en happening utan dess like.

Här är allt du behöver veta om folkfesten:

Göteborgsvarvet är ett drömlopp för många, och de 21 kilometrarna kan kännas långa. Men med rätt träning och rätt inställning kan till och med den långa, slitiga uppförsbacken mot Götaplatsen kännas som en njutning.

Vad kostar Göteborgsvarvet och hur anmäler jag mig?

Vuxna betalar 625–895 kronor efter hur sent de anmäler sig. För ungdomar födda 1999–2002 kostar det 300 kronor. Anmälan är personlig, det är inte tillåtet att springa i någon annan löpares namn.

Skulle du få förhinder, eller kalla fötter, kan du överlåta din plats till en annan löpare. Det kostar 250 kronor. Den nya löparen övertar inte din seedningsgrupp, utan måste själv bevisa var hen ska springa. Det finns ingen garanti att den nya löparen hamnar bland lika skickliga löpare, utan kan hamna i en senare grupp.

Hur många seedningsgrupper finns det?

Det finns 31 seedningsgrupper, där Elit herr och dam, och seedningsgrupp 1, herr och dam, startar klockan 13.00. Sista gruppen, seedningsgrupp 25, startar tre timmar senare, klockan 16.00.

Den som sprungit samtliga Göteborgsvarvet sedan 1980 startar i en egen grupp klockan 13.18.

När du får ditt startbevis kommer det att ange vilken startgrupp du ska starta i. Och därmed också hur dags du ska starta.

Meseret Belete Tola i mål. 16-åringen vann damklassen 2018. Foto: HENRIK JANSSON

Vad är ett startbevis?

Startbeviset är din inträdesbiljett till Göteborgsvarvet. Du får ditt startbevis med e-post, men finns också tillgängligt på Mina sidor.

Det gäller att hålla sig i rätt startgrupp. Den som fuskar blir diskad.

Kan man följa löpare live på Göteborgsvarvet?

Om man laddar ned appen RaceONE kan man följa en löpare med hjälp av GPS och få mellantider.

Vinnare i damklassen de senaste 10 åren

Rekord: 2017: Fancy Chemutai, Kenya, 1:07.58

2018 - Meseret Belete Tola, Etiopien, 1:09:06

2017 - Fancy Chemutai, Kenya, 1:07.58

2016 - Violah Jepchumba, Kenya, 1:08.01

2015 - Worknesh Degefa, Etiopien, 1:08.13

2014 - Worknesh Degefa, Etiopien, 1:10:12

2013 - Isabella Ochichi, Kenya, 1:11.29

2012 - Hilda Kibet, Kenya, 1:09.27

2011 - Joyce Chepkirui, Kenya, 1:09.04

2010 - Amane Gobena, Etiopien, 1:11.40

2009 - Ana Dulce Felix, Portugal, 1:11.28

Hur förbereder jag mig bäst för Göteborgsvarvet?

Det gäller att träna ordentligt före loppet. Det är drygt två mil och trots att det är i mitten av maj kan det bli rejält varmt.

– Ta det lugnt och drick vatten vid varje vätskekontroll, det är inte läge att satsa på personligt rekord när det är så varmt ute, uppmanar tävlingsläkaren Claes Mangelus

Du ska inte springa Göteborgsvarvet om du inte sprungit två mil tidigare. Du ska ha tränat regelbundet före loppet och vara helt säker på att du klarar av de två milen.

Malin Ewerlöf har tidigare berättat för Expressens Hälsoliv om vikten att köra tuffa intervallpass inför en tävling som Göteborgsvarvet för att testa kapaciteten. 

– Då vet du vad du pallar och hur trött du blir. Att veta vilken form man är i ger trygghet. Ju mer du har testat och vet vad du är tränad för och klarar, desto bättre blir loppet, sade hon då.

Tänk dock på att inte träna hårt omedelbart före loppet. En halvmara kommer att ta ut sin rätt och du ska hellre koncentrera dig på att bunkra energi i kroppen så att du kan genomföra loppet:

– Ska du köra ett maraton måste du bunkra upp och fylla på med kolhydrater, säger Ewerlöf.

Tänk också på att inte testa ny utrustning under Göteborgsvarvet. Ta inte de nya löparskorna, du kommer att få skoskav. Använd dina gamla slitna löparkläder som du vet inte kommer att skava.

Vinnare i herrklassen de senaste 10 åren

Rekord: 2016 – Richard Mengich, Kenya, 59.35

2018 - Shadrack Kimining, Kenya, 1:01:31

2017 – Geoffrey Yegon, Kenya, 1:00.19

2016 – Richard Mengich, Kenya, 59.35

2015 – Richard Mengich, Kenya, 1:00.44

2014 – Ghirmay Ghebreslassie, Eritrea, 1:00.36

2013 – Jackson Kiprop, Uganda, 1:03.13

2012 – Victor Kipchirchir, Kenya, 1:00.25

2011 – Albert Kiplagat Matebor, Kenya, 1:00.52

2010 – Sammy Kiprono Kirui, Kenya, 1:01.10

2009 – Nicholas Manza Kamakya, Kenya, 1:01.53

Varningssignaler att se upp med under loppet

Du kommer att drabbas av en mängd plågsamma saker under loppet. Men vissa ska du inte ignorera:

Känner du att du håller på att få kramp kan det betyda att du lider av vätskebrist. 

Känner du dig yr, svag och illamående betyder det oftast att din blodsockernivå. Du undviker att hamna här genom att äta bra inför loppet.

Men var inte rädd för att bryta loppet. Tänk på att det kommer att arrangeras ett nytt Göteborgsvarv 2020. Ta lärdom av de misstag du gjorde, så kommer du bättre förberedd inför nästa gång.

Ladda med extra kolhydrater inför loppet Foto: THINKSTOCK / THINKSTOCK

Hur återhämtar jag mig efter loppet - vad ska jag äta?

Fyll på dina energireserver efter målgång. Ät, alltså. Och drick en bra återhämtningsdryck du litar på.

Du ska undvika att bli kall. Det kanske dröjer innan du hinner duscha, så ta med ombyteskläder du kan byta till efter loppet.

Se också till att få ledigt efter långloppet. Du kanske ska vara ledig på måndagen också?

Tänk också på att inte köra bil direkt efter loppet. Du är oftast mycket tröttare än du tror och risken att somna vid ratten är förhöjd.

Glöm inte att stretcha efter loppet. 

Härifrån följer du loppet bäst

Var du ska stå för att få en bra glimt av folkfesten och löparna? 

Här är några förslag:

Linnéplatsen, Sannegårdshamnen, Götaplatsen alternativt starten och målgången vid Slottsskogsvallen.

Logga in för att följa

Det är gratis och går snabbt!