ANNONS

Snabba intervaller 27 min pass!

/

Träning

,

Ja ingen gillar väl när det är jobbigt… Elle jo de e ju lite ontskönt och sen vet man att det blir så himla bra efteråt.

Men just intervaller kan jag verkligen inte mä när de blir för långa. Jag gör dem ändå när min coach säger till mig men jag ska också orka tävla i triathlon va de lider och minst ett maraton i höst…

5128760E-766C-4C46-817D-A2F7B15C20C0

Mest mysjogg för mig denna semester men att lägga in lite fart gör gott

Fast nu på sommaren bestämmer jag själv! Ha! Å då väljer jag korta intensiva pass som går snabbt och jag kan motivera mig till.

Ska såklart bjuda in dig till ett favvopass som du kan göra var du vill och när du vill.

Varför intervaller?

• Du belastar hjärtat på ett annat sätt när du maxar vilket gör att det växer och blir starkt.

• Du förbättrar sin syreupptagningsförmåga

• Du kickar igång kroppens typ2 muskelfibrer som är de snabba

• Du jobbar med andra muskler och mer spänst än vid längre långsam distans

• Garanterad High on life RunnersHigh efteråt!!

Ladda ner en bra app som kan ställa in antal intervaller och tid/vila. Min heter Siit timer och är gratis i appstore.

Passets upplägg:

10 min mysjogg

Se ut en flack sträcka

Kuta allt du har 10 ggr och 30 sek på varje rusch. Ståvila 15 sek( på löpband hoppar du av bandet)

Nedjogg 10 min

Drick, ät, vila .

CF0A2F1D-8DFF-46F7-8C08-F2371ACBC83B

Fylla på med näring efter träning är à och o min vän! Då blir vi starka!

Våga nu verkligen maxa. 30 sek kan du köra relativt snabbt för det är en kort stund du jobbar. Hela intervallen som du jobbar är ju faktiskt bara 5 min jobbigt så motivera dig med det.

Have fun Roger Rabbit!

pöss Ida

4

Kommentarer granskas inte i förväg. Kommentarerna omfattas inte av utgivaransvaret enligt yttrandefrihetslagen och de är inte heller en del av den grundlagsskyddade databasen expressen.se. Du som kommenterar är själv juridiskt ansvarig för vad du skriver.

Genom att klicka på "Skicka kommentar" bekräftar jag att jag har tagit del av Bonnier News personuppgiftspolicy och regler för kommentarer.

© Bonnier Magazines & Brands AB i samarbete med AB Kvällstidningen ExpressenTelefon: 08-736 53 00