Online Kurser December

December onlinekurser 

I december månad kör jag 2 olika kurser 

Hemmaträning utan redskap och rörlighetsträning.

INFO:

1. Hemmaträning 

För dig som vill köra ett kort effektivt träningspass hemma UTAN redskap. 

Fokus funktionell styrketräning. 

Jag kör passet med Er och visar olika versioner beroende på din nivå och förutsättningar. 

Alla övningar går att anpassa. 

Varje pass innehåller en kort uppvärmning där vi mjukar upp och förbereder kroppen.

Sedan är passet uppbyggt av 7 övningar där vi jobbar i 45 sekunder och vilar i 15. Varje pass är 3 varv .

Vill du köra mer eller mindre beroende på tid och energi är det helt upp till dig! 

 

Det bästa med denna kurs är att du har tillgång till varje pass EN hel vecka!Vilket betyder att det inte är ett måste att köra passet samma tid som mig, som man oftast annars måste vid LIVE-träning. 

Det betyder också att du kan pausa och stoppa, spola fram och tillbaka samt köra passet hur många gånger du vill under veckans gång. Varje vecka kommer ett nytt pass med nya övningar och det föregående försvinner.

 

Kursen är 4 veckor lång och varje vecka kommer ett nytt pass på ca 30 minuter laddas upp i den hemliga facebookgruppen som endast betalande medlemmarna har tillgång till. (Kopplat till youtube för bättre upplösning)

 

För att anmäla dig: 

 

Swisha 500:- till 

BREAK IT and you will MAKE IT AB 

123-578 87 65

(Skriv Hemmaträning December i meddelande) 

 

Därefter letar du upp den hemliga gruppen : BREAK IT Hemmaträning December på facebook

(Man måste alltså ha facebook för att medverka i denna kurs) 

 

Eget ansvar att ansöka om att komma med i gruppen. Jag släpper in er strax innan kursstart 

TISDAGEN den 1 december

 

anmälan är bindande

 

 

2. Rörlighetsträning: 

Med den här kursen kommer du få pepp och råd men framförallt påminnelse om att PRIORITERA TID för din rörlighet. 

 Kursen är 4 veckor lång och varje vecka kommer ett nytt rörlighetspass på 30 minuter laddas upp i den hemliga facebookgruppen som endast medlemmarna har tillgång till. 

(Kopplat till youtube för bättre upplösning)

 

Vecka 1 

Intro och Helkroppsfokus

Vecka 2 

Höfter 

Vecka 3

Axlar och bröstrygg 

 Vecka 4

Mix av mina favoriter 

I den hemliga gruppen kommer ni även kunna ställa frågor, peppa varandra och ta del av härlig energi i höstmörkret. 

 

 

Såhär går det till: 

 

1. Swisha 499:-

till BREAK IT and you will MAKE IT AB 

 

123-578 87 65

 

Skriv Rörlighetskurs December i meddelande 

 

 

2. Leta upp den stängda FACEBOOK GRUPPEN 

”BREAK IT Rörlighetskurs December”

(du måste alltså ha facebook för att medverka) 

 

 

3. Ansök om att bli insläppt i gruppen 

(eget ansvar att ansöka till gruppen) 

Om du av någon anledning swishat i annat namn var noga med att kontakta Elin och meddela detta.

 

4. Vänta till utsatt datum för kursstart (1/12) och KÖR sedan igång med din rörlighetsträning, som jag coachar dig igenom via skärmen