Torsk med tomat och spenat  

Torsk med tomat och spenat är en god vardagsfiskrätt. Såsen får en god rund smak med en klick smör.  
Zeina Mourtada
Foto: Thomas Hjertén

Ingredienser

  • 600 g torskrygg - torskfilé eller en annan vit fisk
  • 0,5 tsk salt
  • 1 krm svartpeppar - nymald
  • 1 schalottenlök - eller 1/2 gul lök
  • 2 vitlöksklyftor
  • 400 g körsbärstomater
  • 2 msk olivolja - + 2 msk
  • 100 g bladspenat
  • 25 g smör

Sås

  • 4 dl vatten
  • 1 fiskbuljongtärning - eller kycklingbuljongtärning
  • 1 tsk dijonsenap
  • 0,5 tsk salt
  • 1 krm svartpeppar - nymald
  • 0,5 citron

Tillbehör

  • ris - pasta, potatis eller couscous

Gör så här

  1. Används fryst fisk ska den tinas enligt anvisning på förpackningen. Krydda fisken runt om med salt och peppar och ställ åt sidan. Sätt ugnen på 200°.

  2. Sås: Blanda vatten, buljongtärning, senap, salt och peppar i en kastrull. Koka upp och rör om tills buljongtärningen lösts upp.

  3. Skölj citronen noga i ljummet vatten. Riv skalet och pressa ut 2 msk saft. Rör ner skal och saft i såsen. Ställ kastrullen åt sidan.

  4. Skala och finhacka lök och vitlök. Halvera tomaterna. Stek löken i 2 msk olja i en stekpanna ca 3 min. Tillsätt vitlöken och stek ytterligare ca 2 min. Vänd ner tomaterna och stek 2–3 min, de ska mjukna något men inte stekas tills de blir mosade. Vänd ner spenaten och stek ca 1 minut.

  5. Häll såsen i en stekpanna. Tillsätt smöret, låt sjuda tills det smält. Ta stekpannan åt sidan.

  6. Stek fisken i 2 msk olja ca 2 min på varje sida. Lägg fisken i en ugnssäker form och tillaga mitt i ugnen tills den är genomstekt, ca 10 min. Tiden varierar beroende på hur stora filéerna är och vilken sort som använts.

  7. Värm såsen om den har kallnat och häll den över fisken. Servera med önskat tillbehör.

Vi använder cookies för att förbättra funktionaliteten på våra sajter, för att kunna rikta relevant innehåll och annonser till dig och för att vi ska kunna säkerställa att tjänsterna fungerar som de ska.

Läs mer

6 nr av Allt om Mat + 4 st glas från Iittala för endast 199 kr. Se erbjudande!