Guide: Yoga och meditation på Koh Samui

1 av 7: Det ska du tänka på innan och under resan till Thailand – reseexperten tipsar

På Koh Samui finns många stränder för den som vill vara för sig själv en stund.

Foto: PRESSBILDER KULTURHUSET

2 av 7: På Koh Samui finns många stränder för den som vill vara för sig själv en stund.

Kamalaya är Koh Samuis världsberömda och lyxiga spa.

Foto: PRESSBILDER KULTURHUSET

3 av 7: Kamalaya är Koh Samuis världsberömda och lyxiga spa.

Retreatet Vikasas lyxiga hyddor ligger utspridda i djungelgrönskan hela vägen ner till vattnet.

Foto: SHUTTERSTOCK

4 av 7: Retreatet Vikasas lyxiga hyddor ligger utspridda i djungelgrönskan hela vägen ner till vattnet.

Solstolarna står uppställda i räta rader tidigt varje morgon.

Foto: MALIN HEFVELIN

5 av 7: Solstolarna står uppställda i räta rader tidigt varje morgon.

Solnedgång över viken där sparesorten Kamalaya ligger.

Foto: MALIN HEFVELIN

6 av 7: Solnedgång över viken där sparesorten Kamalaya ligger.

Tempelområdet Wat Plai Laem på Koh Samui.

Foto: SHUTTERSTOCK

7 av 7: Tempelområdet Wat Plai Laem på Koh Samui.

KOH SAMUI, THAILAND. Wellnessresande handlar i dag om hela upplevelsen, från spabehandlingar av alla de sorter till kost, träning och mental balans. För många blir resan ett sätt att lägga om dåliga vanor och skaffa sig kunskap om kropp och själ. Vår reporter reste till thailändska paradisön Koh Samui för att bli en ny människa – eller åtminstone en lite mer utvilad sådan.

Andra har också läst

Gryningens första solstrålar värmer mina ögonlock, en ljum bris får några lösa hårstrån att dansa och jag hör fiskare på väg hem ropa till varandra längre bort på stranden. 

– Fånga tankarna när de kommer och bara släpp dem, låt dem försvinna, säger yogin Khun Sanya med mjuk röst och får mig att vända fokus inåt igen. 

Vi har checkat in på Hansar Hotel på den thailändska ön Koh Samui för en hälsosemester, och varje dag inleds med yoga eller meditation på stranden. 

Klassisk thaimassage och oljemassage

Kantima Chompootad är chef för Hansars spa. Hon berättar att intresset har ökat enormt för upplevelser som erbjuder välmående för både kropp och själ, både bland thailändare själva och från utländska turister. 

– Massagebehandlingar kan stimulera metabolismen, lindra själslig och kroppslig trötthet och reducera stress och spänning, förklarar hon. Men det handlar också om kost, fysisk aktivitet och att mentalt koppla av och försätta sig i ett annat tillstånd. 

Nåväl, vi börjar väl med det enklaste, en klassisk thaimassage. Med fast och varsam hand hittar terapeuten Ing mina ömma punkter och trycker tills de ger med sig. Hon stretchar armar och ben och knådar bestämt jetlagen ur kroppen på mig. Vid nästa behandlingstillfälle blir det en oljemassage för att nå en djupare nivå av avkoppling, och det är så effektivt att jag nästan somnar. 

Foto: MALIN HEFVELIN

Yogaexperten Khun Sanya leder meditation på stranden i gryningen.

På Hansar serveras oftast typiska thailändska rätter, men i små portioner med en fin balans mellan syra och sötma. Miang kham är en beroendeframkallande förrätt, där man viker ett litet grönt blad till en tratt och fyller med torkade räkor, chili, färsk ingefära, grön papaya och nötter till ett litet paket som exploderar i munnen av smaker och konsistenser. Har man väl börjat äta dem är det svårt att sluta. 

Där det finns turister finns det också shopping. I närbelägna Bo Phut Fisherman Village finns både köpcentrum och små charmiga butiker. Varje fredag är det stor kvällsmarknad med lokala produkter som kokosolja, dofttvålar och handmålade skålar liksom importerade sandaler, väskor och färgglada badkläder. Mellan försäljningsstånden står enkla matstånd och frestar med grillade spett med räkor och kyckling, bananpannkakor och färskpressad juice, mat som i sig är både hälsosam och läcker. Missa inte heller de billiga och riktigt bra skaldjursrestaurangerna längs stranden. Här serveras hummer och fisk på vilket sätt du vill. Efter middagen är det inte långt till baren Coco Tams, vars strand är strösslad med saccosäckar och facklor som lyser upp mörkret. 

Vikasa Life Café serverar organisk supermat

Vägen från enkel gatumat till sofistikerade restauranger är sällan lång i Thailand. På The Tent på Chawengstranden bjuder kocken Nick Hall på sin version av lätta men utsökt delikata thairätter. Vi testar en avsmakningsmeny som är så god att vi misstar riset för huvudrätten. Där står servitrisen med var sin grillad snapperfilé, medan vi redan har rensat skålarna med det läckra riset. 

Vikasa är en av Thailands mer välrenommerade yogaretreater. Beläget högt ovanför den thailändska gulfen med utsikt över mjukt rundade klippor är det en lisa för själen bara att vara här, och man erbjuder yoga morgon, middag och kväll. På Vikasa Life Café serveras organisk supermat. En stor del av menyn är rå, något jag egentligen inte är så förtjust i, men för första gången gör det mig ingenting. Förutom att allt är vackert som konstverk är det också oerhört gott. Vi doppar rawrullar i misopasta, dricker bärboostade smoothies och njuter av färsk, rå tonfisk till en söt mangosallad. 

Wellnessresande handlar i dag mer om hela upplevelsen, från behandlingar för både kropp och själ till mat, inklusive träning och frisk luft. Så ut i naturen är det som gäller. Med hyrda mountainbikes cyklar vi längs orörda stränder och genom små fiskebyar på södra delen av ön där få turister syns till. Här och var står vattenbufflar och blänger på oss i kokosnötsodlingarna. 

Foto: MALIN HEFVELIN

Koppla av på sparesorten Kamalaya.

Därefter är det dags att växla upp till nästa nivå i vår hälsoresa. Vi checkar in på Koh Samuis världsberömda spa Kamalaya som ligger lite avlägset på södra delen av ön. Kamalaya erbjuder olika wellnessprogram som fokuserar på träning, yoga, viktnedgång, livsförändring eller avkoppling. Mitt program heter Asian Bliss, och är ett fem dagars holistiskt program för stressreduktion som kombinerar ayurveda, kinesisk medicin och thailändsk terapi. I programmet ingår en hel rad behandlingar som inleds redan första kvällen med en hälsokonsultation hos en naturopat. Jag visste inte heller vad det betydde, men det är tydligen en terapeut som arbetar med alternativ medicin som bland annat bygger på kroppens självläkande förmåga. Jag är lite skeptisk, men man måste ju testa allt! 

Inledningsvis får jag mina kroppsvärden mätta i en bioelektrisk motståndsanalys som visar att jag är uttorkad. Naturopaten Melissa beordrar mig att dricka mer och ordinerar mig minst två kokosnötter om dagen. Jag påpekar bristen på färska kokosnötter hemma i Sverige, men hon menar att det går lika bra att dricka te eller vatten med en nypa salt i. 

Dagarna går fort på världsberömda spat Kamalaya

Utöver en privat session med en meditationsexpert får jag en traditionell thaimassage, en indisk huvudmassage, en ayurvedamassage, en kinesisk fotmassage, två taoistiska magmassager och en reikisession. Varje behandling sker i någon av de vackra behandlingsrummen högt uppe på klippan, där de flesta har en öppen vägg ut mot havet och djungelgrönskan. Inför fotmassagen får jag stoppa ner fötterna i en stor trätunna fylld med vad som ser ut som tom yum-soppa – där guppar både ingefära, lime och citrongräs. Medan fötterna ligger i blöt får jag en ljuvlig handmassage som bonus, och sedan lutas stolen tillbaka för en välgörande behandling av fötter och ben. 

Många kommer till Kamalaya ensamma, och vill du ha middagssällskap är det bara att slå sig ner vid ett gemensamhetsbord. Här pratar man om nästan allt utom vad man arbetar med, något som känns ovant men väldigt avkopplande. 

Dagarna går fort. Jag som trodde att jag skulle bli uttråkad hinner knappt med mina behandlingar och alla yoga-, tai chi- och meditationspass som ingår. Men några stunder på stranden hinner jag ändå stjäla mig till, och där följer jag Melissas råd och beställer en kokosnöt. Kall, nötig och med en viss sötma läskar den bättre än vatten, och med ett återvinningsbart sugrör och en vacker blomma på kanten är kokosnöten ändå sinnebilden för det jag är här för: hälsosam avkoppling och barfotalyx. 

LÄS MER: Staden i ständig utveckling – favoriten Bangkok

RESA HIT: KOH SAMUI

Resa hit: Thai Airways flyger Stockholm–Bangkok. Från Bangkok lyfter Bangkok Airways till Koh Samui ett 20-tal gånger varje dag. Flera charterbolag arrangerar paketresor till Koh Samui från Sverige. 

Bästa tiden: Mellan november och april.

Tidsskillnad: +6 timmar.

Språk: Thai, men de flesta förstår engelska.

Valuta: Thailändska baht (THB).

Prisnivå: Betydligt billigare än Sverige. En tvårätters middag exklusive dryck kostar cirka 90 kronor per person.

Ta dig runt: Taxi, songtaew (flakbilstaxi), motorcykeltaxi, eller hyr bil eller motorcykel. Kom ihåg att det är vänstertrafik!

Bra att veta: Den thailändska kalendern utgår från Buddhas födelseår. Buddhas födelse år är 543 före Kristi födelse enligt thailändsk räkning.

Läs mer: kohsamui-tourism.com

GUIDE: 10 TIPS TILL KOH SAMUI

SE & GÖRA

1. Tempel och jättebuddha – guidade turer

De flesta hotell erbjuder rundturer på Koh Samui som inkluderar kulturskatter som tempel, en jättebuddha och en mumifierad munk, men också mer naturliga attraktioner som frodiga vattenfall, djungelsafari och mycket speciella bergsformationer. 

2. Båt- och snorklingsturer 

Från norr går färjor till närbelägna ön Koh Phangan (känd för sina fullmånepartyn), och i söder kör både longtailbåtar och speedbåtar till ön Koh Tan. Här finns ett fint snorkelrev, och på närbelägna privata ön Koh Mad Sum kan du finluncha på resorten Treasure Hotel. 

treasurekohmadsum.com

3. Unna dig ett spa

Något av det bästa med Thailand stavas spa. På Koh Samui finns hundratals, i alla prisnivåer och varianter. Hitta din favorit!

kosamui.com

Foto: MALIN HEFVELIN

På kvällen på Bo Phutstranden visas film på uppställda dukar.

4. Chaweng, Lamai, Bo Phut, Tong Krut – hitta din strand

Stränderna på Koh Samui är många och långa. De mest kända är Chaweng och Lamai, men där är det också mycket folk. Bo Phut i norr är en avslappnad strand med många fiskrestauranger, medan Tong Krut i söder är för dig som vill leka skeppsbruten helt ensam. På den vita stranden vid hotellet Kamalaya hittar du solsängar, gungor och maximal avkoppling. 

ÄTA & DRICKA

5. The Tent  – lyxigt under stjärnorna 

Utomhusrestaurangen The Tent hör till hotellet Blue Lagoon. En av de bättre i området. 

Adress: Bo Phut Beach, salahospitality.com 

6. Coco Tams – skaldjur på stranden

En av de populäraste restaurangerna på Koh Samui är Coco Tams, en italiensk-thailändsk skaldjursrestaurang. Du sitter vid ett långbord eller slappar i en saccosäck på stranden. 

Adress: Bo Phut Beach, cocotams.business.site 

Foto: MALIN HEFVELIN

På Vikasa Life Café serveras organisk supermat som nötter, frukt och bär.

7. Vikasa Life Café – rawfood med tryck 

Rawfood har aldrig varit så hett! Förutom dumplings, sushi och bowls serveras grymma hamburgare och sötpotatisfries, allt tillagat hälsosamt av organiska råvaror. 

Adress: 211 Bontji Moo 4, 2 km söder om Chaweng Beach, vikasayoga.com/the-place/life-cafe

BO BRA

 8. Kamalaya Resort Koh Samui

Holistiska sparesorten Kamalaya spelar i en helt egen liga. Här erbjuds olika program med motion, yoga, viktnedgång eller avkoppling som tema. Och du är i de bästa av händer: resorten blev framröstad till världens bästa hälsodestination 2018. Prisexempel: 3 nätter inklusive program med behandlingar och helpension från 15 600 kronor. 

Adress: 102/9 Moo 3, Laem Set Road, Na-Muang, kamalaya.com 

ANNONS: Läs mer och boka Kamalaya Resort här [extern länk]

Foto: MALIN HEFVELIN

Alla hotellrum på Hansar har utsikt över Siambukten. Vid horisonten skymtar Koh Phangan.

9. Hansar Samui Resort & Spa

Hansar ligger vid en av Koh Samuis finaste och lugnaste stränder, Bo Phut, ett stenkast från Fisherman Village. Lyxhotellet har egen organisk trädgård, ett stort spa, strandbar och en centralt belägen pool. Dubbelrum från 1 600 kronor/natt.

Adress: 101/28 Moo1, Bo Phut, hansarsamui.com 

ANNONS: Läs mer och boka Hansar Samui Resort & Spa här [extern länk]

10. Vikasa Yoga 

Yogaretreaten Vikasa erbjuder en inspirerande yogamiljö nära Chaweng, med fantastisk havsutsikt från både yogasalarna, rummen, infinitypoolen och restaurangen. Prisexempel: 3 dagars yogaprogram med 2 övernattningar från 1 900 kronor/person. 

Adress: 211 Bontji Moo 4, 2 km söder om Chaweng Beach, vikasayoga.com/the-place/rooms

ANNONS: Läs mer och boka Vikasa Yoga här [extern länk]

LÄS MER: Tips: 8 saker du inte ska missa när du är i Bangkok



Vi använder cookies för att förbättra funktionaliteten på våra sajter, för att kunna rikta relevant innehåll och annonser till dig och för att vi ska kunna säkerställa att tjänsterna fungerar som de ska.

Läs mer

Dröm dig bort med Allt om Resor! Se erbjudande