Så botar du din flygrädsla – enkla tips som funkar
Flygrädsla fortsätter att plåga många. Men det finns sätt att bli av med den.
Här är de 12 bästa tipsen.
Många människor är rädda för att flyga, trots att det statistiskt sett är ett av de säkraste transportsätten. Anledningen är att rädslan oftare är starkare än logiken och kroppen inte känner skillnad på om rädslan är fantasi eller verklighet.
Men risken för att ett flygplan kraschar är minimal. Att flyga med dagens moderna trafikflygplan är otroligt säkert och har bara blivit allt säkrare genom åren.
Kommersiella flygplan är utrustade med minst två motorer, vilket innebär att om en motor mot förmodan skulle stanna, kan flygplanet flyga med enbart en motor. Dock värt att veta är att det är vingarna, och inte motorerna, som gör att flygplan kan flyga. Det vill säga att om båda motorerna teoretiskt sätt skulle stanna kan planet glidflyga. Trots detta finns det många som känner oro inför att flyga.
Fobi för att flyga
– Genom att identifiera rädslan blir det ofta lättare att hantera den, säger Peter Rasmussen, Nordeuropachef på British Airways.
– Det finns mycket som flygbolaget kan göra för att hjälpa och personalen ombord är vana vid att hantera flygrädda passagerare. Om du som flygrädd till exempel känner dig tryggare på ett visst ställe i flygplanet, kanske längst fram eller i mitten, så kan du be om att få boka den platsen. Personalen kan även hjälpa dig lindra oron genom att svara på frågor som kan vara lugnande, till exempel vad turbulens egentligen beror på. Det finns även effektiva kurser som flygrädda kan gå för att minska eller bota flygrädsla och flygfobi.
12 bästa tipsen på hur du kan minska flygrädslan (enligt British Airways):
1. Identifiera din rädsla
Är det kanske känslan av att inte ha kontroll som skrämmer dig? Eller är det rädslan över att vara instängd? Det blir lättare att identifiera och bearbeta oron om du försöker komma på när flygrädslan började.
2. Förlita dig på säkerheten
Försök lita på fakta kring att flyg är ett av de säkraste sätten att färdas på. Du har säkert hört det förr, men man löper betydligt större risk när man sätter sig i bilen och kör till flygplatsen än under själva flygningen.
3. Läs på om flygplan
Flygplan är utformade för att flyga. Läs på om flygplan och flygresor och lär dig vad som orsakar olika ljud, rörelser och så vidare. Många upplever exempelvis turbulens som obehagligt, men turbulens är naturligt och inte alls farligt utan beror oftast på mild vind i luften.
4. Besök en flygplats
Åk till en flygplats och vänj dig vid miljön utan att känna stressen över att behöva flyga. Titta på flygplan som startar och landar medan du tar en fika i lugn och ro.
5. Stressa inte
Sov och ät ordentligt innan du ska flyga, det hjälper till att lugna nerverna. Kom i god tid till flygplatsen så att du hinner förbereda dig inför avfärd.
6. Var öppen med din rädsla
Du är inte ensam om att vara flygrädd så försök inte att dölja eller undertrycka dina känslor. Prata om dem i stället.
7. Prata med personalen
Personalen är vana vid flygrädsla och kan lugna dig genom att lyssna på dig och svara på frågor om något oroar dig.
8. Undvik alkohol
Att försöka lindra rädslan med alkohol kan ge motsatt effekt och i stället ge känslan av att du tappar kontrollen. Dessutom bearbetar du inte rädslan utan behåller den, kanske till och med förstärker den inför nästa gång du ska flyga.
9. Testa avslappningsövningar
Olika avslappningsövningar kan få dig att tänka på annat och ge dig kontroll över situationen. Ta djupa andetag, fokusera på ditt semestermål och försök att slappna av i stället för att hålla krampaktigt i armstödet vid start och landning.
10. Gå en kurs
Om inget hjälper så finns kurser, så kallad kognitiv beteendeterapi, för att minska eller bota flygrädsla och flygfobi. Dessa kurser arrangeras av både flygbolag, flygplatser och kliniker specialiserade på flygfobi. De allra flesta kan flyga utan några större problem efter behandling.
11. Upptäck skönheten i att flyga
I den kritikerrosade bästsäljaren "Skyfaring: A journey with a pilot" berättar piloten Mark Vanhoenacker hur han ger upp en akademisk karriär för att uppfylla pojkdrömmen att bli pilot. Boken har fascinerat läsare världen över genom Marks poetiska beskrivningar över en i dag så vardaglig sak som att flyga.
12. Flyg, flyg, flyg
Ju mer du utsätter dig själv för det du är rädd för så kommer ångesten att minska och till sist försvinna. Det värsta du kan göra är att undvika det du är rädd för. Njut, det är fantastiskt att kunna flyga.
Källa: British Airways
MISSA INTE:
