Flygbolagets 5 bästa knep mot flygrädsla
En på fyra av oss lider av flygrädsla.
British Airways har lett kurser för att bota flygskräck i över 30 år.
Här är flygproffsens 5 bästa tips.
I över 30 år har flygbolaget British Airways låtit flygrädda ta del av endagskursen Flying with Confidence.
Bolaget uppger sig ha hjälpt över 50 000 personer som plågas av flygrädsla.
På kursen deltar bland annat erfarna British Airways-piloter som förklarar de tekniska aspekterna av en flygresa och orosmoment som turbulens. Deltagarna tipsas också om olika avslappningsövningar och får veta hur rädsla hanteras bäst ur ett psykologiskt perspektiv. Nedan listar vi fem tips mot flygrädsla lärs ut under kursen.
LÄS MER: 9 knep mot flygrädsla – när inget annat hjälper
British Airways 5 knep mot flygrädsla:
1. Lär dig kontrollera din andning. När du känner dig orolig, håll andan och ta sedan ett långt, djupt andetag. Andas ut ordentligt och upprepa sedan djupandningen. För ytterligare effekt kan du spänna sätesmusklerna upprepade gånger och sedan slappna av.
2. Påminn dig själv om att turbulens är vanligt, ofarligt och en helt naturlig del av en flygresa, trots att det kan vara obekvämt.
3. Dela upp en lång flight i halvtimmespass och gör ett schema för saker att göra under flygningen, kanske saker du inte hinner med annars. Skriv ett brev, se en film, eller läs en bok.
4. Kom ihåg att piloter går igenom en stor mängd urvalsprocesser och är den mest tränade och testade yrkesgruppen i världen. Flygplan är dessutom extremt väl underhållna och kontrolleras alltid före flygningen av piloter och licensierade ingenjörer.
5. Visualisera hur du kliver av flygplanet och möts av din nära och kära, eller av ett varmt, härligt klimat!
