Peppa dig själv.

Säger du till dig själv att du är en idiot eller värdelös? Gör inte det - det gör att du känner dig dålig. Försök i stället att prata uppmuntrande med dig själv. Säg till själv att du gjort något bra och att du ska fixa saker - då kommer du att lyckas bättre.

Ta inte allt så allvarligt.

För att bli riktigt bra på något krävs träning. Tänk på det i stället för att känna dig misslyckad när något inte går som du tänkt. Ditt självförtroende stärks när du vågar ta dig an nya utmaningar och när du klarar av dem.

Byt attityd till dig själv.

Titta närmare på din uppfattning om dina styrkor och svagheter. Stämmer de verkligen? Försök också att titta på det du är bra på och utveckla det, i stället för att fokusera på sådant du tror att du inte klarar av.

Våga prova något nytt.

Du kan mer än du tror. Bestäm dig därför för att göra saker du känner motstånd inför. Ring det där samtalet som du våndas för till exempel. I efterhand är det oftast det man inte gjorde som man ångrar - inte det man gjorde.

Omge dig med positiva personer.

Umgås inte bara med människor som visar en negativ attityd. De har stor effekt på dig. Om du umgås med positiva människor får du lättare att visa dig själv från din bästa sida.

Källa: "Självbildsboken - hitta din kraft" av Eva Johansson