Under det 1,5 timmar långa träningspasset får tjejerna göra allt från olika sorters hopp till utfallssteg och från korta löpningar till att kasta boll. Övningarna ska öka kroppskontrollen och balansen och förhoppningsvis även göra tjejerna till bättre atleter.
- Till en början var det mest teknik, med det blev roligare sen när vi jobbade med vikter och tyngder, berättar Fanny, en av spelarna i laget.
Hon och hennes lagkamrater har genom det här fysprogrammet utvecklats något enormt.
- Man känner sig allmänt starkare efter träningarna, förklarar spelarna.
- Och vigare och smidigare, lägger kompisarna till.

"Har utvecklats sjukt mycket"

Även instruktören Victor Lejon har märkt en skillnad:
- De har utvecklats sjukt mycket under den här perioden!
Tränaren Peter Carlén förklarar att tjejerna tidigare var bra, men har efter det här blivit ännu bättre.
- Det är en stor skillnad. Jämför man med motståndarna så går vi ifrån dem nu, och det är väsentligt på en sådan här nivå.

Hög närvaro

Han fortsätter berätta att de här tjejerna är Sveriges bästa 97-lag och att de då alltid försöker välja det bästa - de bästa cuperna, bästa hotellen, bästa utvecklingen och så vidare.
- Det här är det bästa vi kan få inom styrketräning!
Men även om det är det bästa så borde det, precis som allt annat, ha en baksida. Finns det inget negativt med den här träningsmetoden?
- Det kräver ett stort engagemang från spelarna - en hög närvaro. Dock är det lite svårt när vi har tjejer från flera olika platser i landet…

Ingen chillar

Men med knappt femton tjejer på den sista träningen i steg 3, så kan Peter ändå vara nöjd.
- Ja, det är ingen som sitter hemma och chillar direkt. Vi är ju ett riktigt elitlag!