Himlen är grå och vattnet kallt i Strömsvattnet - sjön där Strömstads roddklubb håller till och där kanotisterna Josefin Nordlöw, 30, och Karin Johansson, 25, just nu sliter ont för att komma till form till OS.

Träningen är balanserad. Får inte blir för mycket eller för lite.

- Kanot är en komplex sport. Kanske är du tålig mot mjölksyra eller är väldigt uthållig. Här handlar det om en mix av allt, säger Josefin Nordlöw.

Därför mixas träningen med simning, löpning och, vintertid, skidåkning plus styrka. Förutom paddlingen, förstås.

- För en kanot handlar det inte så mycket om armar. Det är mer rygg och ben där armarna ska tjäna som hävstång, förklarar Josefin Nordlöw.

Hon pratar mest - Örnsköldsvikstjejen som tävlar för hemmaklubben Vårby, men som bor i Kungälv sedan tio år.

- En kombination, säger hon på frågan om det handlar om kärleken till Anders Svensson, också kanotist, eller goda träningsmöjligheter i Kungälvs kanotklubb.

- Där är ju också isfritt tidigare än vad det är i Ö-vik.

"Stor och stark sitter bak"

I London-OS tävlar hon alltså tillsammans med partnern Karin Johansson, Lidköpingstjejen som tävlar för Örebro, men fortfarande bor kvar i barndoms­staden.

Hon sitter därbak som grovarbetaren. Josefin Nordlöw där framme.

- Det har blivit naturligt, säger hon.

- Ofta sitter den som är stor och stark där bak. Jag styr mer loppets upplägg och är mer teknisk.

Liknar 400-meterslöpning

Det handlar om K2 och 500 meter, där duon under en minut och 45 sekunder maximalt ska utnyttja sina vältränade kroppar för optimal utdelning.

- Det finns de som jämför våra 500-meterslopp med 800 meter i löpning. Men jag tycker mer att det liknar 400 meter med den utväxlingen som vi har, förklarar Josefin Nordlöw.

- Det är jäkligt jobbigt.

Det är rikstränaren Bengt Bengtsson som parat ihop de båda tjejerna. Sedan ett år har de varit ett team, som fungerat väl.

Men det var först i maj som de blev klara för OS-tävlingarna, som avgörs vid Eton Dorney några miil väster om London.

- Vi toppade formen då och hade förhållanden som gynnades oss. Mycket vind och skvalp, säger Josefin Nordlöw.

- Vi vann överlägset och det var vinna som gällde för att komma till OS.

Båda är olympiska debutanter

Nu ska hon och Karin Johansson gå in i en träningsperiod som även inkluderar EM under midsommarhelgen och SM i juli.

- Nej, fokus ligger på OS, säger Josefin Nordlöw, som precis som Karin Johansson är debutanter i olympiska sammanhang.

- Fast vi ser det här som vilken tävling som helst.