En halv extra macka om dagen och du går upp fem kilo på ett år. Svenskarna rör sig för lite och har svårt att säga nej. På 25 år har andelen vuxna feta fördubblats. 2 100 000 är överviktiga och 630 000 är feta enligt Folkhälsoinstitutet. Med barnen är det ännu värre, de är upp till tre gånger fler. - Förr krävde mat planering. Nu kan du få tag på snabbmat på McDonalds eller Seven eleven närsomhelst. Det är för lättillgängligt, säger Elisabet Rothenberg, chefsdietist på Sahlgrenska universitetssjukhuset.

Snabbmat och skjuts

Var femte fyraåring är överviktig och kommer troligt fortsätta vara tjock som vuxen. - Tidigare har man sagt att barnen springer av sig fettet, men minst hälften av dem kommer att se likadana ut senare i livet, säger barnhälsovårdsöverläkare Leif Ekholm vid Universitetssjukhuset i Örebro där undersökningen gjorts. Barnen får snabbmat och körs till träningar i stället för att promenera. Stress gör att de stoppar i sig mer onyttigt. - Vi har börjat acceptera att barnen ser annorlunda ut. Ett barn som är normalviktigt uppfattas som underviktigt av många, säger Leif Ekholm. Karim Eriksson, 13, från Stockholm har haft viktproblem. Nu är McDonalds, chips och läsk förbjudet. Det syns på hans kropp. När Expressen besökte honom för ett halvår sedan vägde han 85 kilo och var 159 centimeter lång. Nu har han gått ner några kilon och vuxit åtta centimeter. - Jag äter inte lika stora portioner längre. Dessutom går jag till gymmet två gånger i veckan och springer på löpbandet, säger han.

Förtränger chokladen

Ett annat tips är att skriva ner vad du äter. - Man förtränger gärna chokladbiten. Kilona kommer inte flygande på natten då du ligger försvarslös, säger Elisabet Rothenberg.