Frågor:

1) Hur utformar jag mitt nyårslöfte så att jag håller fast vid det?

2) Vilka är de vanligaste misstagen?

3) Hur motiverar jag mig – även flera veckor senare?

4) Har du något eget nyårslöfte?

HYPNOTISÖREN

Daniel Johansson, 32

1) Du ska ha en klar och tydlig målbild med vart du ska. Ett klart och tydligt första steg från där du är just nu, det kan vara ett litet steg som att gå och köpa ett gymkort. Och när du når fram till målet – vad händer då?

2) Vanligast när det till exempel gäller viktnedgång är man för impulsiv och börjar träna för mycket och äta för lite, och har för kortsiktiga mål.

3) Man ska visualisera sig själv, spela upp en film av det första steget innan du har satt i gång. Visualisera dig själv också under tiden du håller på. Och den viktigaste punkten att du ska göra samma sak efteråt. Många stirrar sig blinda på målet och när de kommit fram blir man helt tom. Se dig själv gå in i ett provrum och prova kläder med mindre storlek.

4) Jag har tänkt börja träna. Jag har spelat upp en film om hur jag i gymmet tränar ett antal gånger i veckan och vad jag ska äta när jag kommer hem.

PERSONLIGA
TRÄNAREN

Blossom Tainton, 47
1) Jag förespråkar egentligen inte nyårslöften eftersom det är väldigt få som lyckas hålla dem. Jag tycker att du ska bestämma dig för att må bra varje dag. Bestäm varje dag att göra något bra för dig själv, så att du förnyar dig och inte bara siktar på hopplösa saker som faller på eget grepp.

2) Jag tror att man sätter alldeles för höga krav på sig själv, då blir man så besviken. Vad ska man göra då – vänta ett helt år för att komma igen? Och det blir inte lättare för varje år...

3) Motivation kommer och går. Motivationen finns inte alltid, därför ska man göra rutiner. Det är inte alltid kul och fantastiskt. Motivationen kommer ofta som en belöning. När du har gjort något som gått bra får du motivation.

4) Nej, det slutade jag med för länge sedan – om jag någonsin har gjort det.

PSYKOLOGEN

Viktor Kaldo, 36

1) Du måste utforma nyårslöftet konkret och realistiskt, gärna i flera steg. Att skriva upp dem är det bästa, och att du inte tar allt på en gång. Räkna med att det blir bakslag. När det sker ska du fundera på vad som gick fel.


2) Ett fel är att man kanske bestämmer sig för slutmålet, och jämför hur man klarar det eller inte. Det är oftast svårt att ändra vanor och lyckas med det på en gång. Dessutom är det många som ger upp vid första bakslaget.

3) Att skriva ned vad som är bra och dåligt med förändringar. Det är viktigt att skriva ned också det negativa. Om du slutar röka kanske det inte blir så många pauser på jobbet... Var realistisk – allt blir inte till guld och gröna skogar. Det är också viktigt att prata och berätta för andra så de får tips om hur de kan hjälpa till.

4) Nej, om jag skulle ha ett löfte skulle jag försöka hålla det. Men jag är faktiskt nöjd med sakernas tillstånd. Jag är tillfreds.