Sugen på något läskande? Tänk efter två gånger innan du sörplar i dig ett glas nyponsoppa motsvarande åtta bitar dolt socker. Pernilla Lunderot, närings- och beroendeterapeut vid Soberkonsult i Höör, har hjälpt Expressen att granska hur mycket dolt socker det finns i 28 av våra mest populära drycker.

Föredrar vatten

- Det är inte bara det som kallas socker på innehållsförteckningen som ger tomma kalorier. Modifierad stärkelse, fruktjuice, fruktpuré och laktos innehåller också ämnen som omvandlas till glukos i kroppen. Äter du en hel apelsin gör fibrerna i frukten att det tar längre tid för kroppen att bryta ner energin och blodsockret ökar inte på samma sätt som om du väljer raffinerat socker i form av apelsinjuice. Vatten är bäst - men villl du festa sockersnålt går det även bra med vin.

Rött vin är bra...

- Jag rekommenderar i första hand vatten som måltidsdryck. Lightdrycker innehåller visserligen inte vanligt socker, men sötningsmedlen i dem kan också reta aptiten, säger Pernilla Lunderot. - Vill man ha apelsinjuice är det bäst att dricka färskpressad, som man späder ut med lite vatten. Du som vill festa sockersnålt gör bäst i att välja rött vin. Ett glas vitt vin innehåller nämligen 2,5 gånger mer socker än ett rött dito. Att en Päron-Mer innehåller motsvarande 15 sockerbitar är överraskande för många. Socker. Svårt att hålla koll på.

"Svårt hålla koll"

- Oj, det är mycket mer än jag trodde, säger Elena Maluenda, 30, från Stockholm. Hon försöker undvika drycker som innehåller för mycket socker och väljer hellre nyttiga alternativ. Läsk dricker hon nästan aldrig, hon väljer hellre juice och helst sockerfri. - Men det är svårt att hålla koll på just sockret. Oftast står det inte specifierat så att man förstår hur mycket socker produkten faktiskt innehåller, säger Elena Maluenda.

BILDSPECIAL: Så många sockerbitar innehåller dryckerna