ANNONS:

Tänker du sluta dricka mjölk nu?

Tack för din röst!
Du har redan svarat på frågan.
Visa resultat
Snittbetyg:
STÄNG

Tänker du sluta dricka mjölk nu?

ANNONS:
ANNONS:
ANNONS:
Se till att få upp pulsen när du tränar så kommer förbränningen i gång. Foto: JupiterSe till att få upp pulsen när du tränar så kommer förbränningen i gång. Foto: Jupiter

Tio tips för ökad förbränning

  • Dela
  • Facebook
    XXXX
  • Twitter
    XXXX
  • Mejla
Vill du gå ner ett par kilo?
Här får du tio snabba tips på hur du sparkar igång förbränningen.
ANNONS:
1. Ät mycket kolhydrater
Satsa på potatis, ris, pasta, bröd, gryn, frukt och grönt.

2. Ät flera måltider fördelade över hela dagen
Gärna tre huvudmåltider och två-fyra mindre mellanmål.

3. Minska fettförbrukningen
Minimera eller undvik helt smör på brödet. Använd mindre fett när du steker. Kasta alltid stekfettet, koka eller baka eventuellt istället. Byt ut feta mjölkprodukter mot magra. Ät magert kött och köttpålägg och skär bort allt synligt fett.

4. Använd kroppen så mycket som möjligt i vardagen
Ta till exempel cykeln till jobbet.

5. Träna två-tre gånger i veckan
Pressa upp dig själv till en hög puls.

6. Vänj dig vid en lite lägre rumstemperatur
Utan att klä på dig mer.

7. Avsluta morgontoaletten med rejäl avrivning
Kroppen använder massor av energi till att producera värme och om du kyler ner den tvingar du den att elda ordentligt i värmeanläggningen.

8. Drick några koppar kaffe
Koffeinet ökar din hjärtfrekvens så att du förbränner många kalorier även när du vilar. Dessutom ökar fettförbränningen på bekostnad av kolhydratförbränningen.

9. Ät magert köttpålägg på morgonmackan
Kroppen lägger en massa kalorier på att smälta proteinerna, samtidigt som mättnaden infinner sig snabbare och mer långvarigt jämfört med mer fettsnåla måltider.

10. Se till att frukosten innehåller rikligt med kolhydrater

Om du äter för lite kolhydrater kommer du att känna dig trött och håglös hela förmiddagen och du lyckas garanterat inte lyfta ändalykten från kontorsstolen förrän framåt lunch.


Artikeln kommer från iform.se.
  • Dela
  • Facebook
    XXXX
  • Twitter
    XXXX
  • Mejla
Du kanske ocksÅ gillar
Relaterade artiklar
ANNONS:
ANNONS:
ANNONS:
SENASTE NYTT HÄLSOLIV
ANNONS:
Visa fler

Rapportera textfel

Tack för att du hjälper oss att rätta fel. Även om vi alltid försöker skriva så korrekta artiklar som möjligt kan det ibland smyga sig in felaktigheter. Därför uppskattar vi din felrapport. Rapportera vad i artikeln som inte stämmer i formuläret nedan. Det kan handla om stavfel, bildfel, syftningsfel eller faktafel. Var gärna så tydlig som möjligt angående vad felet gäller. Tack för din hjälp!

Felaktigt mejl
Du måste fylla i en kommentar: