EXPRESSEN.SE

Hjälp, jag tränar men går upp i vikt!

FRÅGA: Hej! Jag deltog i tävlingen Söndagspromenaden och går nu cirka 8000 steg mer om dagen än innan. Äter likadant som vanligt, men efter drygt 3 veckor hade jag gått upp i vikt istället för ner. Har övervikt som rimligtvis borde minskat lite tycker jag.
/Peter Åberg
ANNA OTTOSSON SVARAR:

Hej Peter,

Först av allt. Stort gratis till din förändring med 8 000 steg per dag. Hur mycket som man förbränner beror på vilken gångstil du har. Hur varm du blir av promenaden? För att förbränna maximalt så ska man bli varm och jobba med både ben och armar. Du får bäst resultat om du även ändrar din kost samtidigt. I din fråga framgår inget om hur du äter. Viktuppgången kan bero på att du kanske äter lite mer i takt med din ökade antal steg du går varje dag? Har mängden mat förändrats under den här perioden? Jag skulle vilja rekommendera dig att ta nästa steg och även förändra det i kosten som har gjort att du har en övervikt.

Kolla hur ofta du äter, hur mycket du äter – blir du proppmätt eller lagom mätt, äter du mycket grönsaker? Det kan vara bitar du kan titta närmare på för att få en effekt. Det finns naturligtvis mer hjälp att få om du önskar titta närmare på vad du äter.

Varma hälsningar,

Anna


Läs Anna Ottossons hälsoblogg här!