Då. Yvonne före iso-dieten. Foto: PRIVAT
Yvonne trodde att de extra trivselkilona berodde på att hon blivit äldre. Likadant var det för flera av hennes kolleger på stadsdel Östermalm i Stockholm. Men så beslutade de sig för att ha en kurs med iso-dieten.
– Jag har alltid kämpat med vikten, förutom när barnen var små. På jobbet var vi många som kände att kilona bara smög sig på, att vi hade fått lite trivselfetma, säger Yvonne.
Så i slutet av november förra året började hon och kollegerna att äta enligt iso-dieten, samtidigt hade de föreläsningar om kosten. Yvonne tycker att hon alltid har ätit ganska bra och nyttigt, för henne blev den största skillnaden att hon började äta oftare.
– Det fungerar verkligen, nu blir jag aldrig vrålhungrig. Om jag äter mellanmål så blir jag inte så hungrig att jag kastar mig över middagen och äter för mycket.

Yvonne har uteslutit feta mejeriprodukter, bröd, godis och dragit ner på alkohol. Hon undviker halvfabrikat och läser innehållsförteckningarna mer noggrant. Hon har ofta med sig matlåda till jobbet, eftersom hon har bättre kontroll på exakt vad hon äter då. Under kursen lärde hon sig att kryddor kan hjälpa förbränningen och att ägg inte är onyttigt, något som hon tidigare trott. Nu kryddar hon mer än tidigare, och äter gärna flera ägg om dagen.
– Jag saknar ingenting för jag är så mätt och nöjd jämt. Ibland tillåter jag mig att äta vad jag vill, till exempel om jag är bjuden på fest. Men sen går jag tillbaka till iso-kosten.

En stor förändring är hennes inställning till mat. Hon försöker att inte tänka på onyttigheter som belöning. Om hon äter onyttigt så gör hon det medvetet.
Annars tycker Yvonne att iso-dieten är lätt att följa och hon gillar att den innehåller normal mat.
Hon uppskattar också att träningen är en viktig del för att nå ett bra resultat. Yvonne har tidigare tränat på Friskis och Svettis, men nu joggar hon och tidigare i veckan sprang hon vårruset  för första gången.
Efter några månader med iso-dieten hade Yvonne gått ner 8 kilo, från 75 kilo till 67 kilo, och hållit vikten.
– Det är skönt att vara lättare i kroppen och att få på sig kläderna utan att de spänner. Så lite som jag väger nu har jag inte vägt sedan före mina graviditeter för över 25 år sedan.
Totalt blev hon och kollegerna av med 60 kilo trivselvikt.