Expressens medicinreporter Anna Bäsén svarar på dina hälsofrågor. Foto: Sporrong Olle

Hej!

Jag är en 19-årig tjej som tycker om att hålla igång. Men på senaste tiden har jag mest ägnat mig åt styrketräning och raska promenader. Egentligen skulle jag gärna vilja öka intensiteten på min motions/konditionsträning samt gå ner ca 3 kilo. Det som gnager och hindar mig är att jag är väldigt angelägen om att undvika att brösten minskar i storlek, pga. Träning och viktnedgång.  Finns det något man ska tänka på speciellt i så fall eller någon slags träningsform man vill undvika osv?.
Tacksam för svar!
//Kluven

Hej Kluven!

Dessvärre påverkas bröstens storlek av viktnedgång eftersom de har en hel del fett i sig. Faktiskt är det så att fettmängden är en av de viktigaste faktorerna som påverkar hur stora brösten är. Många kvinnor som gått ned eller upp i vikt en del har märkt av att de behövt byta till en mindre eller större behåstorlek. Om det kan vara någon tröst så är det ju ändå att bröstens storlek följer med storleken på resten av dig, så att din kropp förblir harmonisk.
Jag bad näringsfysiologen Fredrik Paulún att hjälpa till att svara på din fråga. Han poängterar liksom jag att bröstens storlek är kopplat till mängden fett du har på kroppen.

Han svarar dig också så här:
Att träna styrketräning i kombination med fettförbränning ger dock snyggare byst än att enbart försöka gå ned i vikt. När du tränar dina bröstmuskler, som ligger bakom brösten, blir ju bysten lite mer framträdande och snyggare. Att då samtidigt tappa några kilo i kroppsfett kommer sammantaget inte att ge märkbart mindre bröst."
Så långt Fredrik Paulún.

Jättestora bröst på en mager kropp, som ju tyvärr är ganska trendigt just nu, tycker jag personligen inte är vackert, det ser inte hälsosamt ut. Sådana stora bröst på en tunn kropp åstadkoms ofta med plastikkirurgi - det är sällan naturens verk, så att säga. Om du ändå är intresserad av att läsa om plastikkirurgi rekommenderar jag dig min senaste bok Allt du behöver veta om skönhetsingrepp, där går jag igenom hur olika ingrepp fungerar, vad man kan förvänta sig och vilka riskerna med dem är. Boken finns också att beställa billigt på nätet.

Sen tycker jag precis som Fredrik att du ska kombinera din konditionsträning med styrketräning. Du kommer inte att få jättestora bulliga muskler av styrketräning - vilket en del kvinnor felaktigt tror att de kommer att få. Styrketräningen kommer att göra din kropp både starkare, slankare och mer väldefinierad. Lycka till med din träning!

Hälsar/Anna Bäsén, medicinreporter på Expressen