Så vill du lyckas med din viktnedgång och öka ditt välbefinnande gäller det att se till att du sover minst sju timmar per natt och dessutom tar en stund på dagen till återkoppling och reflektion.
Du blir piggare, smalare, gladare, ökar din koncentration och minskar risken för att drabbas av en mängd livsstils-
relaterade sjukdomar..

4 steg för bättre balans i kroppen:

Allt handlar inte om vad du stoppar i dig. Att äta GI-rätt är viktigt, men inte det enda du bör tänka på. För att kroppen – och vikten – ska vara i balans krävs fyra steg:
1. Minska på socker och snabba kolhydrater. (kaffebröd, vitt mjöl, snabbmakaroner, vitt ris).
2. Rör på dig varje dag.
3.  Se till att få stunder med paus från stress varje dag (promenera en stund på lunchen eller lyssna på musik, se en rolig film eller läs en bok).
4.  Sov minst sju timmar varje natt.

Det här händer i kroppen vid stress:

När du stressar, hoppar över måltider eller äter för lite under en bantningsperiod utsöndras stresshormonet kortisol, vars uppgift är att se till att det finns tillräckligt med näring till kroppens organ.

Kortisol är ett nedbrytande, katabolt, hormon. Så till att börja med kan du faktiskt gå ner i vikt. Men det är framför allt muskelmassa som bryts ned, inte fett. Ligger du på hög kortisolnivå under en längre tid kommer i stället viktuppgången som ett brev på posten.
m Vid sidan av muskelnedbrytningen minskar nämligen insulinkänsligheten i kroppen. Samtidigt som aptiten ökar.

* Kroppen tror att den lider av svält och lagrar all energi den kan få. Kroppen bygger upp ett litet lager i form av fett i fettcellerna.
Inte precis vad du önskar, kanske?