Än är det inte försent att få kroppen i trim till sommarens badsäsong. Bara genom att äta rätt kan du tappa tio kilo – lagom till semestern, enligt kostexperterna.
– Det är fullt möjligt, säger Fredrik Paulún, näringsfysiolog som länge förespråkat den GI-baserade ISO-metoden.
Det finns i dag flera livsmedel som visat sig öka kroppens egna fettförbränning.

Ät mycket proteiner

Mejeriprodukter, bär, kryddor, kaffe, te och renodlade proteinkällor som kött och fisk är några att nämna.
– Nyckeln är att äta mycket protein. Då händer flera saker som förbränner kroppens fettceller. Sen mättar det bra mellan måltiderna, säger Fredrik Paulún.
– Om man äter den här typen av mat i kombination med en mindre mängd kolhydrater kan man tappa upp emot ett kilo i veckan utan att träna, säger han.

Ät ofta

Även hur du äter spelar in.
– Det viktiga är att man äter var tredje timme, helst fem eller sex mål om dagen, säger dietist Anna Ottosson.
– Då får man ett jämnt blodsocker som skapar de bästa förutsättningarna för kroppens fettförbränning, säger hon.
Med hjälp av den så kallade tretimmarsmetoden uppskattar Anna Ottosson att det går att förbränna upp till ett kilo fett i veckan.
– Det kan gå väldigt snabbt, och för många leder det till fantastiska resultat. Särskilt
ihop med träning.