Skönhetstips och prylar

Allt om inre och yttre hälsa.

Sajten för alla vinnare

Här delas det ut superbonusar.

Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Storlek på text:
Skriv ut text
Yoghurt med havre-flingor och frukt. , en frukost för vinnare. Yoghurt med havre-flingor och frukt. , en frukost för vinnare.

Enkla recept som ökar förbränningen

Annons:
FAKTA

Att dricka:

Vill du öka din fettbränning skall du dricka mycket vatten. Dock inte mer än 1.5 liter per dag om det inte är extremt varmt eller du tränar stenhårt. Vätskebalansen är viktigt för att blodet ska flyta lätt och kunna transportera fettsyrorna från fettcellerna till de fettförbrännande cellerna.

Kaffe. Förutom att koffein ökar frisättningen av fettsyror så tycks det också öka energiförbrukningen i levern.

Oolong te. Är ungefär ett mellanting mellan grönt och svart te. Har visat sig kortsiktigt öka energiförbrukningen, och därmed fettförbränningen, dubbelt så mycket som grönt te.

Läs mer om
Exempel på dietmat som har lite kalorier och dessutom bränner fett. Till yoghurt och gröträtter kan du gärna pudra över kanel som ökar insulinkänsligheten och underlättar viktminskning.

Frukost (400 kcal)


Råggröt. Koka 1 dl rågflingor med dubbelt så mycket vatten. Skiva ner ett medelstort päron och häll över 2 dl minimjölk.
Yoghurt med havre-flingor och frukt.
3,5 dl naturell lättyoghurt, 0,5 procent fett, en halv dl havregryn, en handfull vindruvor och en apelsin. Skala och skiva frukten i yoghurten och strössla havregrynen över.

Mellanmål (450 kcal)


Banan med minimjölk.
Mosa en stor banan och häll över 3 dl minimjölk.
Yoghurt med müsli. 2 dl naturell lättyoghurt, 0,5 procent fett och 50 g basmüsli.

Lunch (500 kcal)


Omelett. 4 hela ägg, två äggvitor, en stor röd och en grön paprika.
Vispa ihop ägg och äggvita, hacka paprikorna och häll i innan omeletten stelnat i stekpannan.
Pasta med tonfisksås.
85 g pasta, 120 g tonfisk i vatten, 200 g krossad tomat, 80 g gul lök. Koka pastan enligt anvisningar. Fräs löken till såsen tillsammans med krossad tomat och lägg sist i tonfisken.

Middag (400 kcal)


Pasta med kycklingsås. 50 g pasta, 150 g kycklingkött, bröst eller filé. 200 g krossad tomat, 30 g gul lök, 1 vitlöksklyfta. Koka pastan enligt anvisningarna. Stek kycklingen utan fett i teflonpanna, fräs löken, häll över krossad tomat och pressa över vitlöksklyftan.
Lax med ris och yoghurtsås. 100 g lax, 50 g ris, 1,5 dl naturell lätt-yoghurt, 0,5 procent fett. Koka riset enligt anvisningar, stek laxen i ugn eller teflonpanna. Använd yoghurten som sås och klipp över dill eller gräslök.

Kvällsmål (150 kcal)


Kryddad Kesella. 200 g Kesella, 1 procent fett, klipp i grönsaker eller blanda i kryddor i kesellan.
Kycklingklubba. En kycklingklubba, färdiggrillad från butiken går bra. Ta bort skinnet och ät tillsammans med en morot.
Annons:
MEST LÄSTA HÄLSOARTIKLARNA
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
MEST LÄST I DAG
SEXFRÅGOR - Saga Alm Mårtensson
MANSPANELEN
Annons:
KOST & Hälsa - Andreas Eenfeldt
Senaste artiklar
Annons:
HÄLSA
HÄLSA

Rapportera textfel

Tack för att du hjälper oss att rätta fel. Även om vi alltid försöker skriva så korrekta artiklar som möjligt kan det ibland smyga sig in felaktigheter. Därför uppskattar vi din felrapport. Rapportera vad i artikeln som inte stämmer i formuläret nedan. Det kan handla om stavfel, bildfel, syftningsfel eller faktafel. Var gärna så tydlig som möjligt angående vad felet gäller. Tack för din hjälp!

Felaktigt mejl
Du måste fylla i en kommentar:
Ajax loader