Hemligheten är att ge kroppen rätt sorts mat som får kroppens kraftverk - de så kallade mitokondrierna - att prestera maximalt. Mitokondrierna omvandlar kalorier och syre till energi. Men de försvagas ju äldre vi blir. Och de förstörs i förtid om vi äter skräpmat som chips och pommes frites, läsk och färdiglagad mat (helfabrikat)!
Resultat: Du får mindre energi, lägre ämnesomsättning och sämre förmåga att förbränna kalorier.

I stället ska du:

1. Tillföra kroppen antioxidanter
Antioxidanterna har till uppgift att oskadliggöra de fria radikalerna som hotar din hälsa. Antioxidanter finns i frukt och grönsaker. Särskilt i gula och orange grönsaker och mörkgröna bladgrönsaker, blåbär, körsbär och granatäpplen.
2. Få i dig fettsyror och baljväxter
Bra fett finns framför allt i feta fiskar som lax, makrill och sill och i nötter, avokado och oliver. Baljväxter är bönor och ärter av olika slag, som jordnötter, kikärter, sojabönor, sockerärter. Den sortens mat ökar din ämnesomsättning.